헬린이 한 달 차 질문 잇더요

피티 없이 운동한 지 한 달밖에 안됐는데 질문 있음

무게 치는 거 분명 할 땐 힘든데 운동 후 큰 자극 없이 걸어 다니고 다음 날 근육통이 잘 없으면 무게 늘려야 하는 거 맞지? 어느 정도가 적당한 거야.. ? 유튜브 보면 하체하는 날은 갓 태어난 기린 된다는데..

[익인1]

단번에 늘리지말고 할때 힘들다 느낄때 근육을 잘쓰는지 확인해봐 힘들어서 빨리 치고빠지진 않는지

[글쓴이]

헉 나 빨리 치고 빠지긴 해 어떻게든 숫자 먼저 채우려고 했던 듯😅😅😅
자극 느끼면서 천천히 해볼게……

[익인2]

근육통은 적응단계 지나면 없을 수 있고, 자극이 없으면 해당부위 운동 수행 잘 못한거일듯.
하체는 갓태어난 기린 아니면 그냥 적당히 타협하면서 한거일듯

[익인3]

자세가 잘못됐을 수도 있어 나 안 힘들어서 무게 더 했었는데, 알고보니까 제대로 자세를 못잡아서 그 부분 자극을 못준거였어