인스티즈앱 지금 내가 하는 근력 홈트가 중둔근, 내전근, 상체 덤벨(아직 물병으로 하고 있긴 한디 담주부터 1kg 덤벨 사서 하려공), 복근, 가끔 스쿼트나 힙브릿지이렇게 하거든?
근데 등 근력이 좀 부족한 거 같아서 이 부분을 보충하려하는데 엎드려서 하는 동작들이 아직 너무 어렵고 힘들더라고,,,, (근데 대부분 엎드려서 하는 등 홈트더라;)
홈트하는 익들아....왕초보도 할 수 있는(혹은 앉아서, 서서할 서 있는) 등 운동을 추천해쥬....
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지금 내가 하는 근력 홈트가 중둔근, 내전근, 상체 덤벨(아직 물병으로 하고 있긴 한디 담주부터 1kg 덤벨 사서 하려공), 복근, 가끔 스쿼트나 힙브릿지이렇게 하거든? 근데 등 근력이 좀 부족한 거 같아서 이 부분을 보충하려하는데 엎드려서 하는 동작들이 아직 너무 어렵고 힘들더라고,,,, (근데 대부분 엎드려서 하는 등 홈트더라;) 홈트하는 익들아....왕초보도 할 수 있는(혹은 앉아서, 서서할 서 있는) 등 운동을 추천해쥬.... |