인바디 어떤 변화가 건강한 다이어트야?

아침마다 체크하는데 무기질이랑 골질량 빼고 다 빠지는 중인데 이게 맞나?

단백질도 내 몸무게만큼 먹고 운동도 주 5회 근력, 유산소해서 1시간 30분씩은 함

지금 근육통 달고 사는데 근육량도 빠지니까 뭔가 억울..ㅠ

[익인1]

에? 그렇게 하는데 어케 근육량이 빠지냐 최소 유지에서 늘어야하는디 단백질을 더 먹어봐 1.5배정도

[글쓴이]

하 매끼마다 단쉐나 닭가슴살 먹고있는데 얼마나 더 먹어야하는 거여… 다들 이렇게 먹고 사는거였냐고ㅠ

[익인1]

난 60키론데 매일 최소 100그람 먹고 주5회 6개월해서 근육량 3.5키로정도 늘엇으

[글쓴이]

나도 딱 그정도인데 100그람 어떻게 먹었어? 지금 60그램 챙겨먹는가도 빡세다ㅠ

[익인1]

닭가슴살 한팩에 20그람정도니까 끼니마다 1~2개 먹어서 하루에 최소 4팩은 먹고 그외에 계란이나 생선도 자주먹고 쌀밥 반찬에도 소량 단백질 포함되어있어서 종합하면 평균 100~110정도 먹는듯? 갠적으로 단쉐는 아예 안먹으.. ㅜ 일단 씹어야 포만감 생겨서.. 약속있거나 치팅데이때도 고기나 단백질 많은 음식 위주로 먹는편

[글쓴이]

1에게
하 난 닭가슴살 너무 힘들어서 단쉐나 더단백 같은 음료로 먹고있는데 닭가슴살 더 늘려야겠네… 다이어트는 먹는 거도 쉽지않구나ㅠ

[익인1]

글쓴이에게
진짜 먹는거까지가 운동인가봐.. 단순 살만 빼면 식단 쉬운데 근손실 방지하면서 빼려니까 진짜 괴롭다ㅋㅋㅜ 오늘은 푹 쉬고 내일부터 달려보자 파이팅!!!!

[익인2]

주 5회 근력이 너무 과한거일지도
휴식이 있어야 근성장이 됨

[글쓴이]

어쩔 수 없네 오늘은 쉬어야겠당

[익인2]

푹 쉬어 그리고 근성장하는거 개개개개어려움 그냥 눈바디를 믿어~

[익인3]

나 53키로에 단백질만 110그램 먹는데 늘지도 않고 유지만 됨 무게를 더 쳐야하나ㅜ

[글쓴이]

무게나 횟수가 똑같으면 안늘어난다더라