보통 > 날씬 빼본 사람들아 대체 어케 뺌..

ㅈㅂ 알려줘

[익인1]

위고비

[글쓴이]

위고비 마운자로 말고

[익인1]

현직 여돌처럼 먹어야지 그럼

[익인2]

공복유산소

[글쓴이]

공복에 운동하면 어지러워서 못 함..ㅠ 한 번 쓰러질 뻔 해서 그 후로 안 해ㅜㅜ

[익인3]

적게 먹고 많이 움직이기

[익인3]

근데 ㄹㅇ 안빠질때가 오거든? 그때를 버텨야함

[글쓴이]

23키로 뺐는데 이 몸무게로만 3년 살고잇음ㅠㅠ

[글쓴이]

군것질 아예 안 햤어?

[익인3]

난 원래 안해 밥만 탄단지 다 챙겨가면서 했고 빼는 기간동안 야식도 안먹었어

[익인4]

어느정도 굶어야됨 입맛이 한동안 아예없어야돼

[익인4]

근데 건강하게굶기... 샐러드먹고 간헐적단식하기

[글쓴이]

에반데 그런적 없는데 ㄹㅇ

[익인5]

매우 적게 먹기 ..

[익인6]

적게먹기+골격근량이낮아서 단백질챙기는 식단으로 바꿧어

[글쓴이]

골격근량 평균이상이면 어케해야되지 지피티한테 물어봐야지..

[익인6]

그럼 유산소하면 잘빠지겟는데? 근육량도 이미 많으면 빠질 걱정 덜해도되고
일단 먹는거는ㄴ 확실히 적게먹어야도ㅑ

[익인7]

한끼만 먹으면 좍좍좍빠짐

[익인8]

탄수화물 줄이기

[익인9]

나 58-9에서 지금 44 됐는데 아침이나 점심 계란 한알, 저녁 먹고 싶은 거 적당히 한끼, 운동은 아~~~주 가끔 등산, 걷는 거 좋아해서 하루에 1-2시간 걷고 이런 식으로 사니까 계속 쭉쭉 빠짐..

[글쓴이]

와우 키가 몇이야?? 난 40키로대도 안 바람..ㅠ 딱 52키로만 하고싶다

[익인9]

나 162야

[글쓴이]

와 어케뺏지.. 얼마나 걸럇어??? 나 57 >52가 목표인디.. 대단하다..

[익인9]

나 자세히 기록을 안해놔서 자세하겐 모르는데 난 단기간에는 안 뺐어! 나도 49-50 정도에서 걍 만족하고 다이어트 강박 안 가지고 살았는데 습관이 유지되다 보니까 계속계속 빠지더라.. 난 여유가지고 빠진 스타일…

[글쓴이]

9에게
허거덩 건강하게 잘 챙겨먹어ㅠ

[익인9]

글쓴이에게
근데 먹고 싶은 거 다 먹었어… 짜장면 마라탕 삼겹살 라면 치킨 엽떡 등등… 저녁 다이어트 식으로 먹은 적 한번도 없움 그래서 더 스트레스 없이 뺐어…

[익인10]

60>41 두달만에 뺐는데 하루 4시간 운동하고 6시 이후로 안 먹음
운동하고 적게먹으면 된다는 당연한 사실이라 누구나 알고 너도 알고 있지만 그냥 회피하고 있는거임

[글쓴이]

백수야??? 하루 네시간 운동 ㄹㅇ 어케하냐 글고 나 많이 안 먹는편인데 얼마나 적게 먹어야 되능거임ㅠ?

[익인10]

퇴근하고 운동하고 잠ㅠㅋㅋㅋㅋ근데 이렇게 빼면 안 돼..너무 빨리빼서 요요 개크게 옴

[글쓴이]

ㄹㅇ 산독기네 대단하다

[익인11]

공복유산소, 하루 1000칼로리 이하로 먹기
안먹고 운동하면 안빠질 수가 없음.

[글쓴이]

자기 기초대사량 맞춰서 먹어야 되던데 요요 안 왔어???

[익인11]

적게 먹을수록 잘 빠지지. 연예인들 식단 뭐 하루에 계란 하나 우유 한잔으로 버티는 경우도 많잖아? 건강 챙겨서 빼고 싶으면 충분히 먹고 운동 많이 해서 오래 걸려서 빼면 됨! 요요는 많이 먹어야 오는거라서 많이 안먹으면 됨.
요요든 다이어트든... 답은 너무 명확해. 적게 먹는거... 알지만 실천이 어려울 뿐 ㅠ

[익인12]

아침에 계란 점심 일반식 먹구 저녁은 굶음 공복시간 길게 가졌어 ! 글고 운동 런닝 30분함 !

[글쓴이]

런닝 강도 어느정도얐어?

[익인13]

작년에 56 -> 48 뺐었는데 걍 안 먹고 하루에 만보 이상 걸으니까 살 많이 빠졌었어.... 그땐 스트레스로 입맛이 없었어서 하루에 한끼 먹어도 ㄱㅊ았었음...
먹는양 줄이고 많이 움직여
지금은 49-50 정도

[익인14]

한달동안 하루에 밥 한숟갈 먹음 59->48.. 근데 ㄹㅇ비추 건강 버림

[익인15]

158 52에서 42로 뺐는데 그냥 식습관 자체를 바꿨어 5시 정도에 저녁으로 클린식(일반식ㄴㄴ) 먹고 운동하고 자면 직빵임

[익인16]

나 165 / 63에서 49까지 빼고 지금도 빼는 중인데, 운동하고 많이 움직여도 결국 식단을 안 하면 빠지는 데에 한계가 있음.. 난 기초대사량 1250 정도였는데 주 5-6회씩 5키로 러닝 + 매일 걷기 1-2시간 하면서 먹고 싶은 거 다 먹었을 땐 (하루에 적으면 1200 많으면 1800, 폭식은 안 하고 많이 먹은 날은 더 많이 움직여서 어떻게든 먹은 칼로리 만큼 운동함) 딱 55까지만 빠졌었음 안되겠다싶어서 매일 1000칼로리 안 넘기게 식단 조이니까 그제서야 정체기 뚫고 살 확 빠짐

[익인16]

근데 난 워낙 타고나길 살 잘 찌고 먹는 거 좋아하고 어릴 때부터 통통했오

[익인16]

근데 하루에 500칼로리씩 한 끼 먹고 절식해서 살 빼는 건 비추 나도 해봤는데 한 달만에 10키로 빠졌다가 일반식 시작하니까 그대로 요요옴 그리고 머리 빠지고 저혈압 와서 툭툭 쓰러짐 양 좀 줄이고 운동해

[익인17]

나지금 아침에 한끼 먹고 굶는중인데 54-51까지 3주만에 빠지더라 근데 건강이 뭔가 안좋아지는게 느껴져 쇠약해짐

[익인18]

저녁 안먹고 아침 두유나 다른 간편식 먹고 점심 먹고싶은거 먹고 대신 밥 반공기 군것질 하나도 안하고 하루에 런데이 30분씩함 춥거니 너무 더우면 집에서 실내자전거 1시간 탐

[익인19]

1일 1식 잘 빠짐

[익인20]

술 즐기는 타입이면 술 끊는게 일단 젤 중요ㅠ

[글쓴이]

술 아예 안 먹고 야식도 아예 안 먹음ㅠ

[익인20]

그럼 ㄹㅇ 걍 적게 먹고 ㅏ니 운동이답..

[익인21]

개적게 먹고 유산소....... 걍 피곤하고 힘들게 살면 됨

[익인22]

저녁식사이후 12시간 이상 공복유지, 간식 절대 금지

[익인23]

밥 좀적게먹고 운동꾸준히!!!!하면됌 최소주4일

[익인23]

한 여섯달하면 점점말라보임 시간많이들여야대ㅋㅋ보통마름이제일어려워

[익인24]

너도 알잖아 방법

[익인25]

점심 일반식 저녁 반공기
간식 안 먹고
운동 조지기

[익인26]

1일 1~2식, 단백질 위주로 탄수 최대한 줄이고 러닝 조지면 좍좍 빠짐
위 크기를 줄여야 돼 이게 가장 중요함

[익인27]

하루 두끼 먹는데 한끼는 반식 단백질 위주 근력운동 주3회 158/48이야 원래 57까지 갔었음

[익인28]

18대6 단식 아니면 주2회 20대4 정도 단식... 단식햇을때가 젤 살 마니빠졋어 야식절대금지

[익인29]

좀 꼼수? 알려주자면 혈당관리같이하면 진짜잘빠짐 채소-단백질-밥 순으로 먹고 먹자마자 스쿼트하고 .. 나 이런식으로 해서 치킨 라면 먹으면서 10키로 뺌

[익인30]

먹는걸 의무처럼 안하면 됨