59➡️44 한 거 이거 밖에 없음

먹고 싶은 거 다 먹되 양 줄이기, 공복 시간 길게 가지기, 매일 영양제 챙겨 먹기, 많이 걷기

[익인1]

양 줄이기 ㄹㅇ임 절식하라는게 아니라 너무 배부르게 과식하지 않기

[글쓴이]

ㅇㅈㅇㅈ 난 딱 배부를 정도론 먹고 살았오

[익인2]

식사시간은 규칙적으로 해야해 ??

[글쓴이]

음 일부러 딱딱 지키진 않고 습관 들이니까 항상 비슷한 시간에 먹게 돠도라

[익인3]

공복시간 얼마나 했엉

[글쓴이]

나는 아점으로 간단하게 한끼 먹고 쭉 아무것도 안 먹고 6시쯤 저녁 먹고 그 이후로 물 외에 아무것도 안 먹음

[익인4]

ㅇㅈㅇㅈ 나도 다이어트할때 공복시간 길게 가졌어
배고프면 아메리카노나 보리차 옥수수수염차 마시고

[글쓴이]

맞아 저녁 먹고 그 이후에 아무것도 안 먹으면 계속 살 빠짐 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인20]

산증인 인정 나는 제로음료 다마시고도 44까지 빠짐

[익인5]

몇 끼 먹었어??

[글쓴이]

2끼!

[익인6]

나는 +달달한 음료 안마심

[글쓴이]

난 원래 단 거 안 좋아해서 물만 마시고 살았오

[익인7]

영양제 뭐먹어

[글쓴이]

나 비타민B, 마그네슘 (칼슘, 아연, 비타민D 포함), 유산균, 오메가3 이것들은 매일매일 꼭 챙겨 먹었오 특히 비타민b는 에너지 대사해쥬는 역할이래서

[익인8]

혹시 키 몇이야? 인바디는 해본적있어?

[글쓴이]

나 키 162야! 인바디는 옛날에 피티 받은 이후론 해본 적 없엉

[익인8]

나랑 키 비슷한데 44키로면 진짜 날씬하다 부러워ㅠ 난 목표 49야ㅋㅋㅋ앞자리 4한번이라도 보고싶다~~~

[글쓴이]

저렇게ㅜ살아봐!!!!! 저 습관 유지하니까 나 어느새 50에서 49대고 49에서 46대고 어느 순간 지굼 44댐… 계속 빠져

[익인9]

난 군것질 싹 끊고 먹고 싶운거 다 먹되 배부르기 전에 그만 먹고 6시 이후 물만먹음

[익인9]

운동필수 이렇게 하면 안 빠질 수가 업어

[글쓴이]

ㅇㅈㅇㅈ 난 운동은 걷기만 했지만…

[익인10]

맞아..6시 이후로 안 먹고 뭐 먹어도 두 세입 먹고 내려놓기 하면 진짜 쓸데없는 지방은 쉽게 빠져ㅠㅠ

[글쓴이]

맞아맞아 야식 끊잖아??? 빠짐 !!! 나 완존 맨날 밤에 못 참고 라면 먹고 햄버거 시켜 먹고 이랬었는데

[익인11]

혹시회사다녀?? 아침안먹고 출근하면 너무고통스럽지않나

[글쓴이]

지금은 안 다니고 있어 ㅠㅠ 근데 난 회사 다닐 때도 아침잠 많아서 아침은 아예 안 먹었어…

[익인11]

아하 나도아침잠많은데 꼬르륵소리가ㅜㅜㅜ 알려줘서 고마워!!

[익인12]

정말쉬운게없다……………..

[글쓴이]

근데 이때까지 살 빼려고 식단 칼같이 하고 그랬을 때보다 입터짐도 이번엔 아예 옶옷어..!!!

[익인13]

기간 얼마나 걸렸어?

[익인17]

나도궁금해

[글쓴이]

내가 살빼야지 각잡고 뺀게 아니라 자세히눈 몰라 ㅠ 일단 단기간은 아니야 내가 약 때문에 단기간에 살 빠져봤는데 초절식으로 단기간에 빼면 나중에 조금만 먹어도 2배로 찌더라고 .. 단기간에 빼려면 초절식으로 할 슈 밖에 없는데 내 경험상 정말 비추..

[익인14]

얼마나 많이 걸었어? 몇보?

[글쓴이]

나 진짜 많이 걸은 날엔 걸어서 2시간 30분 거리도 걷고 그랬어 기본 짧으면 1시간 걷고 길면 2시간 정도 걷는 듯

[익인14]

역시 그만큼 걸어야 하는구나ㅜㅜ 나도 한창 살빠질 때 정확하진 않지만 그정도 걸었는데 다시 도전하기 어렵다ㅋㅋㅋ

[글쓴이]

일부러 계단 있는 곳 찾아서 계단 엄청 오르고 계단 있으몀 뮤조건 계단으로만 다녔어 울집 아파트도 엘베 안 타고 무조건 계단으로 올라가 나눈

[익인15]

혼자사는데 먹고싶은 음식 시켜서 배부를때 놓으면 남은건 다 냉동하거나 버리는거야??

[익인15]

얼마만에 저렇게 뺀거야??

[글쓴이]

난 거의 냉동! 소분해놓고 먹고 싶을 때마다 꺼내 목어

[익인16]

공복시간 얼마나 가졌어?

[글쓴이]

일어나서 눈 떠지눈 대로 아점 먹고 저녁 먹울때까지 물만 마시고 저녁 먹고 그 이후로 뮬 외에 아뮤것도 앙 먹엇어

[익인18]

그럴만두

[익인19]

키 몇이야)?

[익인19]

아 162구나

[익인21]

아침 그릭요거트(꾸덕한거) + 통밀빵 한조각 퍽퍽해서 강제로 천천히 먹게 됨 그래서 다 먹으면 포만감 좋음
중간에 배고프면 방울토마토, 물이나 아메리카노 마시면 ㄱㅊ음
점심 간단하게 샐러드 + 발사믹 소스
저녁 밥 조금에 야채 잔뜩 넣고 참치캔이나 닭가슴살 넣고 섞어서 조미김에 싸먹기
(소스는 간장+참기름/고추장+참기름/스리라차+마요 등등)

이렇게 먹고 저녁에 심으뜸 20분 루틴 운동이나 좋아하는 아이돌 가수 노래에 맞춰서 춤춰 살 금방 빠져

[글쓴이]

나는 저렇게 정해서 식단 지켜 먹으면 금방 입터지더라고 ㅠㅠㅠㅠㅠ 난 걍 먹고 싶운 거 다 먹었오..

[익인21]

나도 먹고 싶은거 적게 먹으면서 빼니까
어차피 적게 먹으면 되니까 하면서 계속 먹을걸 찾더라고.....
식단 하면서 위 줄이고 야채로 배불름에 익숙해지고나서 먹고싶은거 주말에 한두번 먹는게 차라리 낫더라.....많이 먹고싶어도 안들어감....

[글쓴이]

다 자기한테 맞는 방법이 있으니까!! 나는 맛있는 거 먹는 거에 행복함을 느끼는 애라.. 난 딱 먹고픈거 적당히 먹고 나면 먹을 거 더 이상 안 찾게 돠더라고 ㅋㅋㅋㅋ 오히려 식단 칼같을 땐 미치도록 괴로워하고.. 나한텐 이게 맞았당!

[익인22]

자극받고 간당!!

[글쓴이]

할수 있다!!!

[익인23]

급찐급빠긴하지만 나도 10kg 넘게 줄여본 적 있는데 공복시간+유산소+간식 안 먹기 이거 3개만 꾸준히 하면 일반식해도 효과볼 수 있는 듯

[글쓴이]

맞아 나 식단 칼같이 못 지켜……. 행복하지 않아 일단….. 그래서 더욱 더 음식에 집착하게 대고 식탐 생기고 입 터지고 낼부터 하자! 이거 반복대서 먹고픙거 다 먹되 적당히..! 이게 나항테 젤 잘 맞더라 ㅠ 행복하고…

[익인24]

많이 걷는거 ㄹㅇ 살 잘 빠짐 나 걸어서 뷔페 갔다가 한 바가지 먹고 걸어서 오니깐 오히려 빠졌음ㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

오 맞아 ㅋㅌㅋㅌㅋㅋㅋ 나도 저번에 친구랑 뷔페 가서 치팅 지대로 배터지게 하고 집까지 걸어갔는데 그대로였나 그랫음

[익인25]

맞아!!! 나는 수영 하고 런닝 하는데 간식 줄이고 먹는거 조금 줄이고 공복시간 유지하니까 서서히 잘 빠졌어 !!!
사람들이 갑자기 살 왜케 이쁘게 잘 빠졌냐고 물어보더라

[글쓴이]

맞아 ㅠ 난 사실 48-9에서 만족했는데 저 생활이 습관대서 계속 저렇게 사니까 어느새 44까지 빠짐… 계속 빠지더라

[익인26]

간헐적단식이 ㄹㅇ 좋은듯

[글쓴이]

ㅁㅈ 일단 야식 무조건 끊기… 그럼 저녁 먹고 음식 무게 땜에 잠시 늘어나 있어도 야식 앙 먹우면 밤 사이에 서서히 계속게속 빠짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ