자기 전 새벽이 제일 고통스러워 너무 힘들어 매일매일

	익인1 일찍 자자 20시간 전 글쓴이 그래야겠어 20시간 전
	익인2 쟈기 연민 ㄴㄴ 20시간 전 글쓴이 그런적 없음 20시간 전 익인2 갖지말라고 20시간 전 글쓴이 가진적없음 20시간 전 익인4 아님 쓰니상태는 자기연민 가져야함... 자기연민보다 자기혐오가 진짜 우울 끝판왕... 20시간 전 익인11 22 우울잘알.. 혐오보다 연민이 나음 19시간 전
	익인3 정신과 가봤어? 나도 자기전에 늘 울고 자고 안좋은 생각 들어서 결국 가봤는데 약 먹은지 이틀째거든? 걍 암 생각도 안들고 평소보다 일찍 자 약 센 거 안먹는 것 같은데도 이정도야 20시간 전 글쓴이 웅 나 6개월 다녔었는데 사정상 그만뒀어.. 다니는게 더 고통스러웠거든 20시간 전 익인3 혹시 왜? 20시간 전
	익인5 왜 우울해? 20시간 전 글쓴이 내 인생이 안풀리는 것도 있고 가정사도 있고 그냥 기질적인것도 있어 어렸을때부터 예민하고 스트레스 많이 받아서 19시간 전
	익인6 눈감고 양이나세렴 19시간 전 글쓴이 불면있음 19시간 전 익인6 핑계핑계핑계불평불만 ..그냥 아무생각없이 살아 안좋은생각나오면 버려.. 내가 그럼.. 19시간 전 글쓴이 엉 넌 아무 생각 없어보이긴한다 19시간 전 익인15 그게 안되는거임 19시간 전 익인19 생각 버리기 생각 안 하기가 되는 사람이 있고 안 되는 사람이 있음 너가 된다고 모두가 될거라고 생각하지마라 19시간 전
	익인7 나도..ㅠㅠ 19시간 전 글쓴이 너도 힘내 19시간 전 익인7 우리 같이 힘내자 다 지나갈거야 19시간 전
	익인8 낮에 버틸만하다고 쓴 거 보면 병원 가봐도 좋을 거 같아! 나는 좀 이겨냈는데 ’열 시 이후 드는 생각은 호르몬 때문이니 그냥 주무세요‘ 하는 트위터 글 생각하면서 흘러 보내려고 해 19시간 전 글쓴이 이겨내서 다행이야 19시간 전 익인8 쓰니도 꼭 이겨내 시도도 두 번 해봤고 몇살이상 살지 않겠다고 준비도 해봤어 내가 했으니 너도 할 수 이따 19시간 전 글쓴이 고생했어 이젠 행복만 해 19시간 전
	익인9 나도..계속 그러는건 아닌데 밤만 되면 우울감 미쳐서 맨날 울고 불안하고 막 이럼 ㅠㅠ근데 또 시간 지나면 안그러고 다시 우울하고 계속 반복인거 같음 ㅠㅠ 19시간 전 글쓴이 나도.. 똑같아 우울 회복 우울 회복 무한 반복이야.. 19시간 전
	익인10 안우는 날이 올거야 지금 시기가 힘든거 뿐일거야 나 좋은 꿈 많이 꾸는데 쓰니한테 기운날릴게 좋은 꿈꾸자!! 19시간 전 글쓴이 고마워 좋은 사람에게 기운 받은거같아서 좋다 19시간 전
	익인12 한국인 대부분 우울한거같음 ㄱㅊㄱㅊ 너만그런거아냐 힘내서 몇십년살다 하늘가자고~~ 19시간 전
	익인14 맞아 나는 밤 되면 잡생각도 많아지고 후회했던 일도 떠오르고 앞으로 살 길이 막막하고 캄캄하고 그런 듯… 일단 불면증 있어도 눈 감아보자 그래야 낼이 또 오니까 ㅎㅎ 같이 힘내보자 19시간 전 글쓴이 고마워 익인이 오늘 잘자길 바래 19시간 전
	익인16 정신과를 바꿔봐 나랑 맞는 병원을 찾아야 됙 19시간 전
	익인17 우ㅜㄴ래이런글 올라오면 다들 따뜻했던거같은데 몇년새 인티마니바뀌긴햇네 다들 지도 힘들어서 그러는 거니까 너무 상처받지말고ㅠ 그정도로힘들면 상담보다도 약 먹어보는거 추천해 19시간 전 글쓴이 약물 치료도 했었는데 효과가 없었어..ㅠㅠ 그리고 세심한 위로 고마워 19시간 전 익인17 약물도 여러종류가 읶기때문에 한번효과없엇다고 단약하지말고 계속 의사랑 상담하면서 이거저거 시도해봐여돼 그리고 상담도 받아봐 이게 감정을 품어주는? 위로해주는 상담이있고 해결방안을 찾는 상담이있는데 익인이는 후자가 필요해보여 11시간 전
	익인18 나도 인생 제일 우울했을때 이랫어ㅠ 힘든 시간을 보내고 있구나.. 19시간 전 글쓴이 익인이 지금은 나아진거야? 19시간 전
	익인20 나도그래 자기전에 우울감 최대치ㅎㅎ... 좋은습관은 아닌데 난 그래서 그냥 생각없이 볼수있는 유튜브 롱폼 틀어놓고 졸릴때까지 봐 그럼 잡생각 안하게되거든 19시간 전 글쓴이 나는 일부러 무섭거나 잔인한 영상 보거나 그래.. 생각 좀 없어졌으면 좋겠어서 19시간 전
	익인21 이 시기는 무조건 지나가게 되어있다.. 아닐것같지만 사실임.. 그땐그랬지하면서 돌이켜보지도 않을정도로 별거아닌시기가 될수도있음.. 긍정적인 생각이 안들면 그냥 아 나는 지금 너무 힘들구나 이거를 느끼고 많이울고 해 그게오히려 나을수있어 어차피 지나감 19시간 전 글쓴이 엉 안그래도 힘내는건 약간 포기했고.. 그냥 우울한대로 있으려고.. 익인이 말대로 언젠간 지나갈수도 있으니까.. 19시간 전
	익인22 힘들때있어 시간되면 병원도 다시가보는거 추천해 약이은근도움되더라구 19시간 전 글쓴이 고마워.. 19시간 전
	익인23 나한테 맞는 선생님, 병원 따로 있더라 옮겨보자 약이라도 먹으면 잡생각 좀 줄긴 하잖아 19시간 전 글쓴이 응 노력해야지.. 고마워 19시간 전
	익인24 와 나 예전에 하던 생각이랑 완전 똑같아 자기 전에 울지 않은 날이 얼마나 될까 << 나도 딱 이생각했었거든. 나는 그동안 흘린 눈물만 리터단위가 될 거 같아서 이제 흘릴 눈물도 없을 것 같다 우는게 지겹다는 생각까지 했었어ㅠ 그때 진짜 진짜 내 인생에서 가장 힘들던 시기였거든 희망이 없을거라 생각하고 미래도 안보이고 다른 사람에게 의지하려해도 상대는 나의 아픔에 관심도 없고 내 아픔을 알아주는 사람이 세상에 아무도 없었어 내가 직접적으로 아프다고!!!! 한번만 나랑 같이있어주면 안돼? 외쳐도 다음날 자기 술 마시고 노느라 나는 잊혀져버린 그랬던 기억이 난다ㅠ 진짜 너무 너무 힘둘었던… 19시간 전 글쓴이 고생했네.. 지금은 좀 나아졌어? 19시간 전 익인24 지금은 시간이 많이 지났고 그때랑 지금의 나는 완전 달라. 같은 걸 반복하지 않는 지혜가 생긴거 같아 나 스스로 솔직히 다시 돌아가서 절대 절대 겪고 싶지 않지만 그때 그렇게 아팠어서 그걸 이해하고 다루는 방법을 많이 알게됐어 지금은 19시간 전 익인24 사람마다 방법이 다르겠지만 나는 심리학, 뇌과학 이런걸 공부하면서 많이 많이 나아졌거든 물론 지금도 여전히 불안할 때도 많고 잠도 잘 못자ㅋㅋㅋㅋㅠ 지금도 이러고 있지만.. 그래도 나, 사람들, 세상을 이해하는 방법을 하나하나 찾아가니까 나에겐 그게 치유의 시작이었어 19시간 전 익인24 아 그리고 법륜스님 혹시 알아? 법륜스님 말씀 들은 것도 도움 정말 많이됐어 불교 마인드 있잖아..! 종교를 가지라는거 절대 아니고 나도 무교지만 불교가 고통에서 벗어나게 하는 방법들이 그 내용들이더라고 정말 많이 도움됐어 나는 법륜스님 채널 동영상 거의 다 봤거든 그것도 도움이 엄청 많이 됐던거 같아 19시간 전 익인24 잘 때 생각이 꼬리를 무는거 특히 ‘나’와 관련된 생각을 하는게 뇌과학 관점에서는 디폴트모드네트워크 라고 하는 뇌의 영역이 과도하게 활성화된거거든. 이 부분은 사람이 상상, 공상하게 하면서 과거에 대해 생각해보고 미래에 대해 생각해보고 그런 생각들을 갖게 만들어. 근데 이게 너무 작용이 강하면 그 생각들에서 벗어날 수가 없어. 처음에 그런 생각에 들게 만든 불안이 1이었다면 생각이 꼬리를 물고 계속 반복돼서 크기가 1이었던 불안이 점점 더 부풀려지거든. 그러면서 불안은 더 커지고 불안해지니까 또 안좋은 생각이 연달아 상상돼고 그런거거든. 반추라고 하더라고. 그 안좋은 생각들이 꼬리에 꼬리를 물고 확장되면서 실제 위험한 것보다 너한테는 훨씬 큰 위험으로 느껴지게 되어버려. 그러니까 사람이 죽고싶단 생각까지 들고 그래.. 어떻게보면 실제 세상에서 그걸 해결할 방법도 있고 차근차근 하나하나 해결해나갈 수도 있는데 안좋은 생각들이 덩어리로 엄청 커지니까 내가 해결하지 못할 문제처럼 엄청 크게 느껴지게 되거든.. 아무튼 이럴 때 도움이 되는 건 명상 같은건데 말이 명상이지, 내가 이해하기로는 막 그런거 있잖아 ‘여러분 지금부터 아무 생각을 하지 말아보세요‘ 이런거 그걸 하는게 명상이거든. 머리 속에 아무 생각을 안하는 훈련을 하는거야. 안좋은 생각이 났다는 걸 알았다면 머리를 비우는 연습을 하는거지. 그러면 그 악순환을 끊을 수 있어. 적어도 자기 전 그 생각에 빠져서 잠을 못자게 되는 경우라면 그리구 그런다해서 불안이 아예 사라지는 건 아니긴한데 그것도 원인이 있고 방법이 있긴 해 19시간 전 익인24 그럴만한 일이 있어서 시작된거였지만 생각을 하면 할 수록 더 고통받고 더 안좋은 쪽으로 생각하는 걸 멈출 수가 없어서 밤이되면 생각이 점점 최악으로 치닫고 너무너무 힘들어지는거ㅠㅠ 잠들때는 울다가 흘릴 눈물도 없어서 울다 지쳐서 겨우 잠드는게 매일이고 그렇게 몇 년을 살았거든 폐인처럼ㅠㅠ 19시간 전
	익인25 일상의 아름다움을 느껴봐 19시간 전


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