식단+운동하는데 살이 왜 안빠질까

지금 164/54-55

생리 거의 끝났긴 한데 붓기 때문에 그런가…ㅜㅠㅠ

단백질 탄수화물 야채 잘 챙겨먹고 일주일에 PT 병행 4-5회 웨이트 1시간+유산소 30분 하는데도 몇주 째 몸무게 변화가 없어…

얼굴살만 빠지고 야식 맘껏 먹을 때랑 몸무게 변화가 없어서 현타옴ㅋㅋㅋ

[익인1]

몸무게 말고 눈바디 봐봥

[글쓴이]

식단해서인지 뱃살은 들어감…ㅠㅠ

[익인2]

정체기 아녀? 하루 날 잡고 치팅 거하게 해봐

[글쓴이]

그럴까… 살찔까봐 양껏 먹기 무섭더라고

[익인2]

다음날 유산소 빡세게 한다고 생각하고 한번 해봥 아님 밑댓처럼 근육량이 늘어서 몸무게 변화 없는걸수도 있어 인바디 해보는 거 추천

[익인3]

잠 잘자? 잠이 생각보다 다이어트에 영향 크더라

[글쓴이]

하루에 5시간은 자는 거 같은데 부족했나

[익인3]

너무 적어ㅜ 8시간은 자줘

[글쓴이]

요즘 출근 시간이 앞당겨져서 너무 못 잤나봐ㅠㅠ 더 일찍 자볼게

[익인3]

화이팅

[익인4]

식단을 진짜 확 줄이지 않는 한 빠르게 감량은 어려울겨ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

그렇구나 여기서 식단을 더 줄일 수 있을지 모르겠다

[익인5]

유산소를 적게해서 그런거 아님?아니면 스스로가 땀이 줄줄흐르게 운동하는지 생각해봐

[글쓴이]

나 땀으로 샤워할 정도로 30분 뛰고옴ㅜㅜ

[익인6]

근육 늘어나면 무게 안빠짐
대신 몸보면 빠져있고

[글쓴이]

그런가 인바디 다시 재봐야겠다!

[익인7]

몇 달이나 됐길래?

[글쓴이]

1달 반인데 몸무게 변화가 거의 없음…

[익인7]

1키로 차이도 없음 힘빠지기는 하지..
댓글참고해서 조금씩 변화줘보고..
잘 버텼는데 내일은 좀 빠졌으면 좋겠다

[글쓴이]

고마워! 식단 더 꼼꼼히 챙기고 잠 충분히 자야겠다

[익인8]

1달반으로 근육이 늘진않고.. 이게 초반에는 원래 정체되다가 어느순간 쑥 빠져 그리고 수면 너무 짧다

[글쓴이]

운동 안하다가 빨리 근육 붙길 바라는 건 욕심이긴 하지…! 꾸준히 해볼게 고마워ㅠㅠ

[익인9]

근육이 붙고 살빠져서 그래 수분도 빠지구! 운동 안한 사람은 운동 좀만 해도 효과 좋아