마운자로 맞고 식단 하고 매일 1시간 씩 뛰면 한 달에 살 얼마나 빠질까?

ㅈㄱㄴ

[익인1]

2~3정도 빠지는게 건강한거고 그이상빠지먄 근육 살살 녹는거임

[익인2]

나 지금 하고 있는데 선생님이 한달에 자기체중의 5프로 빠지면 건강하게 잘 빼는 거래 솔직히 하루종일 안 먹어도 상관없을 정도로 배 안고파도 근육없어질까봐 근력운동하고 억지로 단백질 꾸역꾸역 먹는중

[익인3]

이건 약간 다른 얘기일 수 있는데 달리기 한 번 하면 효과 이틀 동안 가서 매일 할 필요 없대 오히려 부상 위험만 높인다더라고...

[익인4]

개말라 가는거 아니면 최소 4-5는 빠짐