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다이어트 중인데 근육량만 계속 빠져 도와줘 …14

l조회 40

[잡담] 다이어트 중인데 근육량만 계속 빠져 도와줘 … | 인스티즈


나 딱 체지방만 줄이고 무게 유지하고 싶어서

공복유산소에 필테 시작했거든 근데 골격근량 되려 빠짐 뭐가 문제지? ㅜㅜ 

먹는건 똑같이 하고 단백질 쉐이크만 한끼 대체해서 먹었어

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익인1
체지방이 엄청 없는편아냐?
3시간 전
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익인2
왜 한끼를 단쉐로 대체하지?
3시간 전
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익인2
탄수가 들어가야 운동 에너지를 쓰지
3시간 전
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익인2
그리고 체지방량보니까 평소에 단백질도 잘 안먹을거같은데 단백질 생각보다 많이 먹어야해 단쉐 이런거 말고
3시간 전
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글쓴이
닭가슴살은 너무 맛이없던데 ㅜㅜㅜ 그럼 뭘로 채워야해? 두부?
3시간 전
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익인2
아휴... 두부로 채우려면 4끼는 먹어야됨 맛없어도 다들 단백질 채우려고 먹는거지
3시간 전
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익인3
애초에 체지방이 없는데 왜 체지방을 빼요
3시간 전
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익인4
공복유산소가 지방도 태우는데 근육도 태움.. 그리고 골근유지하면서 지방만 빼고프면 탄수도 적당히 먹으면서 천천히빼야해
3시간 전
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글쓴이
아 그렇구나 몰랐어…
3시간 전
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익인5
애초애 여자는 남자보다 체지방 확 빼는 게 신체구조상 안 됨 그래도 빼고 싶으면 공복유산소 굳이?
3시간 전
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글쓴이
유산소가 체지방 태운다길래 했는데 그게 아닌가?
3시간 전
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익인6
애초에 지방도 많이 없어서 먹는것도 줄이고 운동도 더 하니까 당영히 근육 녹는 구조인듯ㅠ 쓰니같은 타입은 탄수도 적당히 줄이고 단백질은 정말 많이 먹어야함. 탄수 3 단백질 7 해서 먹어보자!!! 그리고 이미 말라서 유산소보단 근력 위주로 하는게 나을듯
3시간 전
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글쓴이
비율상 탄수 많이 먹긴해 ㅜㅜㅜ 고마워 유산소 줄여볼게
3시간 전
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익인7
먹는거 너무 줄이면 체지방 타는게 아니라 지방축적하는 몸으로 변해
그거 아니면 그냥 인바디 기계가 부정확한걸수도 있고
그냥 눈바디나 운동수행능력보는게 제일 정확해
3시간 전
   
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