내친구 고도비만에서 개마름까지 살빼고 유지하는데

	익인1 그걸로는 유지 안될텐데? 인터벌까지 더해서 트레일 식으로 하는건가? 사람 몸이라는게 적응해버리면 다이어트 효과가 떨어져서 14시간 전 글쓴이 거기까진 잘… 근데 20대초반에 뺀거라 더 유지 잘되는거같기도 14시간 전 익인1 ㅈvis 매니저 출신인데 한번 쪘던 사람들은 운동만으로 유지 못하는 경우가 절대 다수임 운동으로 유지하려면 선수급 이어야해 보여지는 모습만 잘먹는거고 평소에는 식단까지 다 관리할거야 일반인이 운동으로 빼고 유지한다는건 그냥 환상이야 선수처럼 일상 전체가 운동이고 계속 한계 향상 시키는 식이면 가능 14시간 전 글쓴이 점심 같이먹을때 저랬다는건데 저녁을 혼자 조절할 확률이 높은건가??? 14시간 전 익인1 걍 내가 본 사례로만 말하면 그 한끼가 끝이였을거임 14시간 전 글쓴이 1에게 저녁에 그런거 먹었다고하네 대패목심야채찜이나 순두부계란찜 이런거…. 23살때쯤 40키로 넘게뺀걸로 알고있으 13시간 전 익인1 글쓴이에게 ㅇㅇ 그치 탄수 쫙 빼고 단백질+약간의 지방식 최대한 인슐린 자극 안하는 음식들 그렇게 해야 식단 유지가 가능해 계속 단거 먹으면 칼로리 떠나서 인슐린 체계 무너지면서 식욕 통제못해 식욕이 잡혀야 감량이 되는거고 운동을 해야 건강해지는거야 13시간 전 익인1 글쓴이에게 친구 현명하네 보통 단거먹으면 아예 굶다가 허거짐 못이기고 다음날 식단루틴도 망가지거든 저녁에 저탄수식단 먹어서 칼로리 좀 오바되도 인슐린 민감성 조절하고 이어가는 식인거면 ㄹㅇ 건강하게 사는거임 13시간 전 글쓴이 1에게 근데 아침점심저녁 다먹는다는데 유지하는게 신기하네 아침도 샌드위치 이런거먹구 점심도 일반식 저렇게먹고 저녁만 좀 조절하는듯? 운동까지하니까 그런건가 근력도 열심히하더라 13시간 전 익인1 글쓴이에게 몇끼 먹는게 중요한게 아님 총칼로리와 식단구성이 얼마나 인슐린 체계를 지켜내는가가 핵심이야 내가 담당했던 회원중에는 하루 1800칼로리로 5끼 먹었던분도 계셨음 소화력 개선이 필요했거든 13시간 전 익인4 ? 그냥 먹고싶은거 먹으면서 살다가 내가 정해놓은 몸무게 넘어가면 3~4일정도 운동하면 끝인데 14시간 전 익인1 통계랑 싸움하는게 제일 바보짓임 bmi 오버 고도비만 기준으로 나이대별, 비만일수, 성별, 기초대사량 다 포함한 표본 5만이상 데이터 수도없이 많음 고도비만인이 살빼고 운동으로만 1년 유지하는게 3프로가 안됨 3년 이상은 1프로 언더로 떨어짐 13시간 전 익인5 1에게 결국 쓰니친구는 그렇게 유지한다는데 뭔 통계타령이야...... 13시간 전 익인7 5에게 ㄹㅇ...ㅋㅋㅋ 13시간 전 익인1 5에게 ?? 쓰니가 그 친구 일상 전부를 모니터링함? 본인도 점심만 본거라는데? 13시간 전 익인5 1에게 그럼 넌 고도비만이 살빼고 운동으로만 유지하는거 직접 모니터링했어? 13시간 전 익인1 5에게 5만 이상 통계가 널렸다니깐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 13시간 전 익인5 1에게 아진짜 한심해서 못봐주겠네 .. ㅋㅋㅋ 통계는 뭘 그리 맹신해 ㅋㅋ 13시간 전 익인1 5에게 ?? 이건 무슨 무식한 발언이야 13시간 전 익인4 1에게 오 그럼 난 대단한 사람인거구나 13시간 전 익인1 4에게 췌장능력이 좋다는 걸로 생각할 수 있어 아시아인 치고는 ㄹㅇ 축복이야 13시간 전 익인9 인정하기 싫은 거야? 아니면 뒤에서 칼같이 다 할 텐데 무슨 운동만? ㅋㅋ < 이런 생각인 건가 그냥 다른가 보다 하고 넘기면 되지 꼬치꼬치 캐묻고 아닌데 아닌데 하는 게 너무... 대화 잘 못 하는 것 같아보여 13시간 전 익인1 운동만으로는 안된다는거임 이건 상식의 영역이야 13시간 전 익인9 그래... 진짜 좀 힘내!!! 잘 시간인데 열내지 마렴 13시간 전 익인1 인정하기 싫냐며 빈정거리는게 더 대화능력 구려보영 13시간 전 익인5 걍 무시하는게 좋은듯 아픈애같애 13시간 전
	익인2 대단하다 14시간 전
	익인3 유지하기 개 쉬운데 그렇게 먹고 다음날 클린식하고 계속 유산소나 근력 하면서 특별한날에 먹으면 유지 개쉽던데 14시간 전 익인3 근데 저걸 매일 먹는거임? 그렇다면 그건 타고난거다... 14시간 전 글쓴이 아니 학교에서 점심에 같이 밥먹거든 ㅋㅋㅋ 그때만… 저녁때 조절하나보네 14시간 전 익인3 아 그런거면...저녁때 안먹을 확률 높음 14시간 전
	익인6 난 83에서 52로 3년째 살고있는데 유지 너무 쉬움 걍 먹어도 유지됨 13시간 전 글쓴이 와우 어케하는겨… 13시간 전 익인6 그냥 먹고싶은거 먹고 1,2키로 찌면 다시 식단조절 빡세게 하고 그럼 별로 스트레스 안받아 13시간 전 글쓴이 오오 몸무게를 정해놓는건가 2키로찌면 바로 조절해?? 13시간 전 익인6 걍 살다가 좀 쪘나? 싶으면 조절해 그게 보통 2키로 3년동안 55 넘은적은 없어 13시간 전
	익인8 그냥 평소에 조절하고 먹고싶을때 많이먹는거지 13시간 전 익인1 ㅇㅇ 이게 맞지 13시간 전
	익인10 매일 그렇게 먹는게 아니라 그렇게 먹고 싶은 날은 먹고 다른 날은 다시 관리식단 하고 하는거 아님? 매일 먹고싶은대로 먹으면 아무리 운동 많이 해도 찜 13시간 전
	익인11 한 번 입터지면 조절하기 힘들던데.. 진짜 평상시에 조절 열심히하나보네... 13시간 전 익인1 사실상 고도비만 출신은 자기 인슐린 민감성이랑 평생을 싸우는거야 13시간 전
	익인12 완전 사바사고 쓰니 모르게 조절하겠지 나는 거의 -30 하고 2년 유지, 최근에 좀 오르고 있는데 간식이 늘고 운동이 줄어서ㅋㅋㅠㅠ 그외에 밥같은건 유지할때랑 달라진거 없엉 그래서 운동 다시 시작하고 간식 줄일라고... 13시간 전
	익인13 와 난 73에서 56까지 요요 3~4번 함.. 대단ㅜㅜ 유지가 제일 13시간 전
	익인15 나는 -20 하고 8년째 유지중인데 이제 먹어도 잘 안찜, 그대신 그때에 비하면 양은 많이 줄었어 13시간 전
	익인16 근데 나도 내 주변도 보면서 느낀 거지만 사람마다 유지 잘 되고 안 되고도 다른 거 같음 다 ㅇㅇ 13시간 전
	익인17 낮에는 먹고싶은거 먹더라도 저녁은 가볍게 먹고 공복시간을 길게 가지면 가능하지 13시간 전
	익인18 평소엔 식단도 할거야 13시간 전
	익인19 나도 15키로 정도 뺐는데 그럭저럭 유지중임 좀 먹어서 쪘다 싶으면 클린식 몇번 하고 그러면 돌아옴 13시간 전 익인1 먹어서 찌고 > 클린식 선택할 수 있다는게 아직 인슐린 체계가 살아있다는 증거야 조절이 될 때 잘 관리해줘 13시간 전
	익인20 아 20대 초반이면 가능하지 30대 중반만 되어도 어려워짐 유산소 + 중량 쳐야빠지더라 13시간 전 익인1 한가지 더 맹점이 20대 시절 생각하고 30대에도 대충 조절하려다가 실패하고 그대로 시간 보내는 경우가 진짜 많다는거임 사바사긴 하지만 저런 경우는 다이어트가 더 힘들더라 몸이 어지간해서는 연소모드로 들어가질 않아 차라리 다이어트 평생 안해본 사람이 감량 측면에선 유리해 13시간 전
	익인21 2시간 러닝....ㄷㄷㄷ 진짜 대단하다 13시간 전


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