79에서 66까지 뺐는데 아직 통뚱해….몇키로까지 빼야할까ㅠㅠㅠㅠ

 169 79에서 66.5까지 뺐는데 아직도 보통같지가않아ㅠㅠㅠ솔직히 66정도되면 딱 봤을때 보통으로는 보일줄 알았는데 뱃살도 많고 팔뚝살도 미침……..근육량은 25.6이고 체지방은 31 나왔슨…체지방이 많아서 그런걸까?!???

엄마나 남자친구도 내 뱃살만 보면 80키로같다그럼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

물론 79때보단 낫긴하지만 막 엄청 살빠졌다는 느낌이 안든다…..ㅠㅠ 목표는 그냥 딱 봤을때 뚱뚱한 느낌 없이 보통으로 보이는거!!!!!!!

[익인1]

최소 10키로는 더빼야됨

[글쓴이]

하ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜ갈길이 머네ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인2]

오 골격근량 괜찮다 아직 체지방률 30 넘어서 그럼 25정도 내려가야함

[글쓴이]

아하ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ살빼기힘들구먼…..

[익인2]

골격근이 상당해서 조금만 더 빼면 될 것 같은데? 원래 뱃살이 제일 안 빠졐ㅋㅋㅋ 식단 중요하고 유산소도 런닝같은 거 해!

[글쓴이]

고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ좀더 열심히햐야겠어 솔직히 운동 잘 안했는데….ㅎ

[익인2]

괜찮아 또 힘내서 하면 되지!!! 내가 해보니까 뱃살은 식단이랑 인터벌런닝 이런 게 최고더라...

[익인3]

보통이면 10키로까지 안 빼도 됨 60까지만 ㄱㄱ

[글쓴이]

웅 ㅠㅠㅠ진짜 딱 그냥 보통으로만 보이고싶어!!!!

[익인4]

우와 빼는데 얼마나 걸렸니

[글쓴이]

나 한 4달정도 걸렸너ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ근데 한달은 거의 유지만 한듯….초반에는 비만이라 야식만 안먹어도 잘 빠지더라,,,,

[익인4]

대박 식단은 어케햇어?? 운동도 안햇는데 달에 3키로 어케빼 쩐다

[글쓴이]

근력운동은 안했고 그냥 밖에서 최대한 많이 걸어다녔어!! 식단은 그냥 야식 안먹고 점심은 일반식 평소보다 적게 먹고 저녁은 단쉐랑 계란이나 닭안심,,생선 삼겹살 목살 먹으면서 최대한 그냥 단백질을 많이 먹었어!!어디서 내 몸무게만큼 단백질 먹으라고봐소 그냥 무작정 먹음 ㅋㅋㅋㅋㅋ 중간중간 엽떡도 먹고 폭식 하는날은 다음날 한끼만먹구,,, 근데 66쯤 되니까 안빠진당 ㅠㅜ여기서부턴 더 노력이 필요한가봐..ㅎ

[익인5]

60초반까지 가면 될 것 같은데

[익인6]

근력운동 같이 빡세게 해줘야될듯 나 쓰니보다 키 작고 88에서 64까지 왔는데 (약이나 주사없이) 주변에서 60키로대라고 하면 안믿어 나 진짜 근력을 조졌어 ㅇㅇㅇㅇ 쓰니 운동은 얼마나해?

[글쓴이]

나 솔직히 운동 거의 안행….ㅎ 이래서그런가봐 ㅋㅋ쿠ㅜㅜㅜㅠㅜㅠㅜㅜㅜㅜㅠㅠㅠㅠ

[익인7]

아ㅏㅏ 이거 체형은 그대로고 살만 빠져서 그래 나도이래 근데 막상 남이 찍어준 사진이나 예전에 입엇던 옷 입으면 차이 느껴짐

[익인7]

유산소해서 라인 잡등가 근력운동 하등가 해야대

[익인8]

헐 나도 78에서 지금 63인데 아직도 뚱뚱한거같아.. ㅠㅠㅠ

[익인9]

3-4키로만 빼면 될것같은데??

[익인10]

53 정도는 돼야 날씬해보임
나 169에 58인데 체지방 많아서 부해보여
63일때도 있었는데 지금 그때 사진 보면 진짜 많이 쪄보이고..
53일때가 딱 예뻣음

[글쓴이]

댯글 달아준 익들 다 고마웡!!!!!!!!참고할게!!!!!