다이어트 -> 유지어트 + 근육량 증가로 전환 어케 해.??? 제발 도와줘 ㅠ

약 두 달 동안 거의 식이 조절만 해서(운동은 저강도 근력 위주로 얼마 안 함) 12키로 뺐는데.. 이제 몸매 눈바디 만족 여부와 상관없이 그만 빼야 할 거 같거든?! ㅠ 근데 먹는 거랑 운동 강도를 어떻게 바꿔야 하는지 모르겟어..

키는 160이고 체중 약 52키로(골격근량 약 18.0)에서 시작했고 오늘 인바디 결과 39.9키로(골격근량 17.2) 나옴... 이제 그만 빼야 될 거 같은데,,, 

식이조절은 점심으로 먹고 싶은 거(너어무 길티한 음식만 빼고 다 먹음), 저녁으로 단쉐 또는 단쉐에 준하는 정도의 음식 이렇게 먹었는데.. 근육 키우려면 더 먹어야 하나? 그럼 지금 대사 안좋아져서 살찔까...?ㅠ

[익인1]

근력운동해야지

[글쓴이]

운동은 하는데 강도가 잘 안나와.. 일단 혼자 계속 해도 되겟지...