근데 통통 이상이면 근육 지키면서 살 빼는 거 생각보다 안 어렵던데

난 걍 먹고픈 음식 단백질 위주로 개많이(몸무게x1.6-2) 먹고 한 1600 먹으면서 뺀 듯 총칼로리는? 쨋든 절케 먹고 운동 주3회 근력만 하니까 체지방만 빠지고 근육은 오름ㅋㅋㅋㅋ 근육이 딱히 많이 오른 건 아니지만 체지방 8키로 빠지고 근육은 0.8키로 오름...ㅋㅋㅋㅋㅋ 활동량 거의 없고 딱 운동만 한 거 ㅇㅇ 운동 안 가는 날은 걷지도 않았음 ㅋㅋㅋㅋ

[익인1]

체지방률 높으면 비교적 쉽다곤 하더라

[글쓴이]

ㅁㅈㅋㅋㅋㅋㅋ 정상 체중일수록 ㄹㅇ 꽉 조여야 근육 지키면서 빼기 ㄱㄴ하더라... 클린식으로 개조여야... 이젠 나도 먹고픈 거 먹으면 유지만 되더라고 정상 들어오니까 ㅋㅋㅋㅋ