지긋지긋한 족저근막염 완치하기 노하우! (움짤有)

오래 서있거나 , 운동을 심하게 하거나 많이 걷다보면 족저근막염에 걸릴 수 있습니다.!!

거두절미하고 저만의 완치법을 공유해 봅니다!

1. 스트레칭: 매일아침 발이 닿기전 꾸준하게 해줍니다.

2. 마사지: 엄지발가락을 뒤로 재끼고 튀어나온 근막을 마사지 해줍니다.(본인 고통 강도에 따라 세기 조절)

3.족욕: 자기전 따듯한물로 족욕을 해줍니다. 세숫대야도 상관 없습니다.

4.족부저주파기: 발아치 움푹들어간 곳에 족부저주파기를 붙이고 잡니다.

5. 실내에서도 슬리퍼 신기: 본인에게 맞는 슬리퍼를 찾아서 실내에서도 신습니다.

이렇게 꾸준히 습관을 들이면 건강한 발을 만들 수 있습니다.  족저근막염 완치도 가능합니다.

모두들 건강한 하루 되시고 족저근막염 조심하세요^^​

[익인1]

이 글을 체외충격파 고문을 받기 전에 알았더라면

[익인2]

진짜 감사합니다... 아직 초기같은데 관리 잘 할게요ㅠ

[익인3]

마사지볼로 발바닥 굴리는거 효과좋음 !!

[익인4]

네ㅠㅠ

[익인5]

고마오!! 근데 5번은 이유가 뭐지?(따지는거Xx궁금해서물어봥)

[익인7]

대충만 아는데.. 족저근막염이 한번 크게 찢어졌다가 밤에 잘못 붙어서 아침에 걸을때 다시 찢어져서 아픈건데 맨발로 딱딱한 실내 걸으면 더 찢어지고 자극가서 밤에 또 여기저기 붙음 담날 아침 더 아픔 악순환

[익인5]

아항 그렇구나 고마유ㅓ!!💕

[익인6]

정성대박 ㅠㅠㅠ 엄마한테 보내줘야겠다