나 1800-2000칼로리 먹으면서 다이어트함

키 159에 55부터 지금 49까지 감량했는데

첨에 절식하면서 운동하니까 무월경 오고 마른비만돼서 그냥 클린식 혹은 한끼는 일반식으로 다 먹고 하루에 3끼+간식도 먹고 이러는데 운동을 진짜 개많이 함... 1시간20분 웨이트+40-50분 유산소 이정도 하고 하루에 만보 걷고 하니까 살 천천히 빠지고 근육은 붙더라... 걍 잘먹고 잘자고 운동해서 대사 회복하는게 최고야 얘들아ㅠㅠㅠ 기초대사량+200은 먹으면서 운동해 제발

[익인1]

운동만 거의 3시간 하는거 아니야?

[글쓴이]

그치 휴학중이라 가능하긴한데 내가 1800-2000 먹고 저정도 운동하니깐 그래도 덜 운동하는 사람도 기초대사량보다는 더 많이 먹고 운동해도 살빠진다고 알랴주고싶어서ㅠㅠ 여기 다 1000칼로리로 다이어트 하고이러길래

[익인1]

운동 3시간씩 못해서 안먹으려는거야ㅠㅠ 취지는 알겠지만 현실적으로 힘들다ㅠㅠ

[글쓴이]

그래도 일반적인 대사 가지고 있으면 1500은 먹어도 살 빠질걸... 하루에 운동 1시간만해두! 너가 가만히 있어도 소비되는게 1200칼로리정돈데 일상생활하면 1500칼로리는 무조건 소비되고 거기다가 운동하면 추가 소비야

[익인1]

식단 운동 병행해야 살 잘빠지는듯... 운동 한시간 하고 있는데 안 빠져ㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠ

[글쓴이]

1에게
맞아 식단 무조건 병행해야지 칼로리만 보면안돼ㅠㅠ 다 클린식하거나 1끼 일반식하면서 많이 먹는거양

[익인1]

글쓴이에게
그럼 저 본문이 무의미하잖아ㅠㅠ 쓰니는 걍 식단 적당히하고 운동 진짜 많이한거잖아.......

[글쓴이]

1에게
그래서 저건 내 기준이고 보통 운동 1시간할거먄 1500이라도 먹으라고 답글 달았잖아

[익인1]

글쓴이에게
그래 알겠어...

[익인2]

저 칼로리가 숫자로만 보면 커보이지
실제로 생활할때 쓰는 칼로리+기초대사량따지면 그렇게 많지도 않아

[글쓴이]

마자마자 그래서 다들 절식하면서 다이어트 안했음 조켔음 ㅠㅠ