다이어트 개빡세게 하고 있는데 뭐가 문젤까•••

2주 안에 체지방률 -0.2, 체지방량 -0.3kg 빠졌어..

난 4주에 체지방률 -1.0 정도는 기대했는데..

일단 운동량은 일주일에 천국의 계단 1시간씩 3-4번 하고 있어 그러면 칼로리가 1회당 1100-1200정도 빠지는데 이것도 엄청 고강도 운동이라고 생각하거든??

그리고 식단은 16:8 간혈적 단식 시간 지키고, 1일 2식에 하루에 단백질 60g이상 먹고 일반식 반끼씩 탄단지 비율 맞춰서 먹고 군것질 간식 음료 국 아예 안 먹어.

내가 표준-마름 정도인데  이번에 뼈말라로 가고 싶어서 빡세게 다이어트 중이거든?? 근데 뭐가 문제일까••• 체지방 태우고 싶어서 유산소 위주로 빡세게 하고 있고 근력은 아예 안해 그리고 잠도 내가 선천적으로 잘 깊게 못 자가지고 수면의 질이 많이 안 좋은데 걸리는건 근력 운동 안하는거랑 수면 부족 정도..?인데 흠 이게 내가 노력하는 거에 엄청 영향을 줄 정도인지는 잘 모르겠거든?? 뭐가 문제일까 ㅠㅠ 몸무게는 변화가 조금 있고 난 몸무게보다는 인바디가 중요하다고 생각하는데 인바디 속도가 더뎌서 뭐가 문제인지 궁금해 근데 또 눈바디로는 몸이 이뻐지는게 점점 보여 걍 연연하지말고 계속 하면 갑자기 확 빠지려나..?

[익인1]

수면부족이네
잘 자는게 살빠지는거에 되게 중요함

[글쓴이]

아 그런가..? 근데 나 잠 어렸을 때부터 잘 못 자버릇 했는데 하 이건 어떡하냐ㅠㅠ

[익인1]

왜 못자는데?? 그냥 잠이 안와서 그런거야? 아니면 자기전에 폰 하거나 주변 밝게 하고자??
추측가는 원인이 있어?

[글쓴이]

음 원래부터 잡 생각도 많고 폰을 안하더라도 걍 잠이 안와서 눈만 멀뚱멀뚱 뜬 채 2시간 정도 보내는 적이 허다해 내가 26살인데 중딩 때부터 그랬었던거 같아 잠잘 때도 예민하고.. 음 이건 엄마도 똑같아서 가족력인듯..

[익인1]

음 그럼 수면클리닉이나 그런곳 한번 알아보는것도 도움 될것같다ㅠㅠ 잠이 다이어트 외에 전반적인 건강에도 되게 큰 영향 미치니까 한번 가보는것도 나쁘지 않은것같아

[글쓴이]

그러면 익이 볼 때는 내 운동페이스에는 별 문제 없는거지??

[익인1]

사실 운동이나 식단도 좀 좋지는 않은것같긴해 근데 난 뼈말라보단 건강함 추구하는 다이어터라 이 부분은 내가 뭐라고 얘기해줄건 없는것 같오...

[익인1]

나 실제로 하루에 4시간잘때 최고몸무게였음 수면시간만 7시간~8시간으로 늘리자마자 바로 살 좍좍빠졌어

[글쓴이]

친절한 답변 고마워ㅠㅠㅠㅠ 잠 안 오더라도 노력해볼게…… 좋은하루보내