러닝하면 불면증 진짜 사라져ㅠㅠ?? 제발

불면증있어서 2만보 걸어도(3시간40분걸림) 눕고나서 잠들때 오래걸려….. 걷지말고 러닝을 뛰어볼까??

	익인1 아니 적당히 걸으라는거지 누가 저렇게 걸으래ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 3시간 전
	익인2 난 운동해도 불면증은 있더라 3시간 전
	익인3 나 불면증 고쳤는데 생활 패턴 바꾸는기 중요함 3시간 전 글쓴이 내가 매일 4-5시에 자서 밤낮바꾸려고 하루 밤을 샜거든? 그래도 낮에만 졸리고 밤에 잠이 또 4-5시 돼야 오더라….. 어떡하지 진짜ㅜㅜ 3시간 전 익인3 낮에 잠자리에 누워? 3시간 전 글쓴이 아니 근데 침대에 발 올리고 의자에 앉아있어 3시간 전 익인3 그정도면 괜찮지 않을까 이게 자는 거 아닌데 잠자리 침대에 누우면 뇌가 무의식적으로 거기는 자는 게 아니라 다른 곳 하는 공간으로 인식한대 그래서 침대에서 폰 거나 그런거 하지마라고 들었어 3시간 전 익인3 그리고 낮에 햇빛 쬐면 비타민d합성되고 그런게 불면증 도움된다더라 체리나 아몬드 바나나 같은 음식도 좋고 2시간 전 익인3 나도 불면증으로 첨에 미쳐버릴거 같아서 원인 모르고 불안해서 응급실도 몇번 가봐서 이해함 밤에 잠 안오면 책 같은거 봐 눕지 말고 진짜 쏟아질 거 같을 때 눕고.. 그리고 덜 자더라도 일어나는 시간을 정해야돼 그게 핵심임 2시간 전 글쓴이 3에게 헐 책보는거 생각을 못했네 고마워 예전에도 잠 안오면 책봤었는데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 책봐야겠다!!! 2시간 전 익인3 글쓴이에게 의사선생님 피셜인데 어려운거 보래 ㅋㅋㅋ 나보고 수학 풀라던데 2시간 전 글쓴이 3에게 아 수학을 풀래?? 근데 막 머리 쓰는거 하면 오히려 각성될까봐 난 그냥 어려운 철학책 보거나 물리 화학 강의 틀어놨었거든… 수학 풀어봤어?? 2시간 전 익인3 글쓴이에게 아 그땐 내가 학생이었어섴ㅋㅋㅋ 그냥 대충 좀 지루한거 보라는 그런 뉘앙스 아니셨을까? 싶긴해 일단 잠이 올 때 누워야하고 정해진 시간에 이러나 그리구 낮에 활동 좀 하고 이거만 지켜도 약 없이 괜찮아질거야 2시간 전 글쓴이 3에게 알겟엉 고마워 ☺️☺️ 2시간 전
	익인4 걷고나서 바로자? 운동을 저녁일찍 히거나 그래야돼 엔돌핀돌아서 3시간 전 익인4 앗싀 아드레날린~ 3시간 전 글쓴이 아 운동 저녁 늦게 하면 안돼..?? 3시간 전 익인4 응 나도 저녁늦게하면 잠 안오더라 아침으로 바꾸면 점심먹고부터 졸릴걸 ㅋㅋ 3시간 전 글쓴이 오오 고마워 ㅎㅎ 2시간 전
	익인5 너무 많이 걸어도 뇌가.. 활성화 돼서 잠 잘 안 오지 않아?... 잠들기 몇 시간 전에는 운동하지 말라고 했눈데.. 3시간 전 글쓴이 그래?? 찾아봐야겟다 ㅠㅠㅠㅠ 고마웡 3시간 전
	익인6 그 누워서 눈 감고 눈알 굴리기 하면 빨리 잠든다는 카더라 본것 같은데 함 해봥 3시간 전 글쓴이 그런걸로는…. 해결될 수 없는 수준의 불면증이야ㅠ 3시간 전
	익인7 쿠팡 물류 당겨와봐 잠잘자면 빡센 운동 ㄱㄱ 아님 그래도 불면증 같으면 병원 ㄱㄱ 2시간 전 글쓴이 예전에 파리바게트 알바 5시간 했을땐 잠 잘왔었어…. 2시간 전
	익인8 흠 햇빛을 봐야 돼 2시간 전 익인8 햇빛을 쬐야 멜라토닌이 나와서 잠을 유도하는데 쓰니는 지금 그게 무너진게 클 듯 2시간 전
	익인9 근데 그정도면 처방받는게 낫지 않아? 2시간 전
	익인10 마그네슘 먹으니까 난 괜찮아짐 그리고 안졸리다고 누워서 핸드폰 하지말고 마음 편하게 누워서 눈감고 있어야함 잠 안온다고 몸을 피곤하게 해서 자야지 이거 안통한다더라 2시간 전 글쓴이 마그네슘도 먹엇는데 효과없더라 ㅠ 2시간 전 익인10 마그네슘 글리시네이트로 먹었어? 2시간 전 글쓴이 웅 1년전이라 제대로는 기억이 안나는데 무슨 약사 유튜버가 제대로 된 거 먹으라면서 추천해준거 먹었어 2시간 전
	익인11 난 운동하고 씻으면 또 각성됨ㅋㅋㅋㅋ 2시간 전