살이 안 빠질 땐 다들 뭘 제일 먼저 바꿔?

운동을 늘려야 하는지

먹는 걸 더 줄여야 하는지

뭘 바꿔야 할지 모르겠음...

	익인1 식단 3시간 전
	익인2 더 줄이는 건 안 되고 걍 한번 먹는 양을 늘린다음에 다시 원래 식단으로 돌아감 3시간 전 글쓴이 아 한번 치팅처럼 확 늘려? 3시간 전 익인2 ㅇㅇ 안 빠질때마다 줄이면 나중에 먹을 거 없어져... 3시간 전
	익인3 먹는거 줄이는게 .. 3시간 전
	익인4 식단을 한번 확 풀어 3일정도(먹고 싶은거 다 먹는다는 뜻) 그러고 다시 원래 식단으로 돌아오면 잘 빠짐 3시간 전 글쓴이 알겟어ㅜㅜㅜ!! 3시간 전 익인4 살찔거 같다는 걱정 말고 그냥 먹고 몸도좀 쉬어 줘봐 나도 한창 식단이랑 피티 빡세게 할때 59이하로 안떨어지길래 현타와서 운동도 안가고 밥도먹고 싶은거 다먹으니까 지금 53 유지중이야 물론 운동을 안하고 있오서 근육이 없긴한데... 3시간 전 글쓴이 너무 쪼여도 안대는구나 ㅜㅜ 요즘 강박이 좀 생겼는데 조금 쉬엄쉬엄 해야겠다 3시간 전
	익인5 피티받을때 정체기오면 운동량 좀더 늘리고 식사량도 좀더 줄였음 3시간 전 글쓴이 먹는걸 너무 줄여도 안대고 좀 먹어줘야하는구나 고마워! 3시간 전
	익인6 탄수 줄이기 2시간 전
	익인7 건강한 탄수화물을 많이 먹기! 떡볶이 디저트 이런거 먹으라는게 아니라 복합 탄수화물 비중을 늘려야 돼 2시간 전 글쓴이 복합 탄수화물..! 알겠어 머있는지 찾아서 먹어봐야겠다 너무 원초적으로 다이어트를 했나봐 내가 ㅜㅎㅎ 모르는게 넘 많았다 2시간 전
	익인8 잠 많이자야됨 ㅠㅠ 억지로라도 이거 찐이야.. 2시간 전 글쓴이 아 직업특성상 잘 못자는데 6시간은 자려고하고있어ㅜㅜ 2시간 전
	익인9 군것질 하니 2시간 전 글쓴이 회사에서 쪼끔 과자 낱개로 2개정도? 2시간 전 익인9 안돼 ~~!~!!~ 그거 먹음 더 입터지지 않음 ?? 윗댓처럼 식단 푸는 게 맞을수듀 있지만 난 진짜 한번 먹으니까 진짜 입 개터져서 복구하느라 죽는 줄 알앗음 섣불리 하는 건 비추 운동 머머해 ? 2시간 전 글쓴이 맞아 나 간식 매일 꾸준히 조금씩 먹으니까 자꾸 식욕돌아서 좀 악으로 깡으로 참고있어ㅜㅜ 나 주로 홈트! 유튭 유명한분들거 보고해! 헬스는 퇴근후에 시간이 잘 안나서 안가게되더라고ㅜㅜ 2시간 전 익인9 난 다이어트 맘 먹고 하면 간식 다 끊음 과자 젤리 아이스크림 음료수 이런 거 ….홈트론 운동량 부족할 수 있어잉 ㅜㅜ 러닝도 효과 조은데 2시간 전 익인9 나라믄 운동을 늘림 2시간 전
	익인10 6시간보다 더자야하는데 직업때문이면... 2시간 전
	익인11 3~4일 일반식 먹고 먹고 싶은 거 다 먹다가 다시 식단 운동 루틴으로 돌아가 2시간 전
	익인12 밤에안먹음 2시간 전
	익인13 생각 2시간 전
	익인14 대사순환은 신경써주고 있는거지? 원래 대사순환이 막히면 운동을 하고 먹는거 줄여도 살 안빠짐 루틴부터 바꿔보셈 나는 그래서 대사순환영양제 먹으면서 그냥 버스안타고 걷기, 식단은 일반식 절반만 이런식으로해서 살 7키로뺌 2시간 전 글쓴이 아니..대사순환이 살빠지는거에 도움이 되는지도 방금 알았어.. 그럼 뭘 먹어줘야하지 오메가3? 마그네슘..? 2시간 전 익인14 ㄴㄴ 그런건 나이먹으면서 기본적으로 챙기는 영양제 , 나는 뉴욕컷팅제라고 대사순환 보조 영양제 먹음 2시간 전