다이어트 조언 줄 사람...

피티받으면서 헬스장 다니고 있는데,,

3주 넘었거든

식단 제대로 한 건 일주일 됐구,, (탄단지 비율이랑 칼로리 계산 맞춰서 먹는거)

3주전보다 체지방 0.4키로 빠지고 근육도 0.2키로 빠졌어ㅠ ㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜㅜ 

너무 변화가 없어서 좀 현타온다,,,. 근데그만큼 내가 운동을 많이, 힘들게 안 했다는 거겠지...? 운동은 일주일에 피티두번 받고 유산소는 피티받는날에 하고 그 외에 날에 두번 정도 갔어... 엄청 힘들기 직전까지함 체력이 많이 약해서

일단 하던대로 계속 해보는게 좋겠지..? 식단이랑 운동

운동은 조금씩 더 늘려보긴할건데 식단은 이제 일주일차라 ,, 

[익인1]

생리 때문인거아니야?? 나도 그랬는데 생리 끝나니까 생리 끝난 그 주에 진짜 훅훅훅빠졌어 !!

[글쓴이]

헉 저번주에 생리 주이긴 했는데.. 그저께 끝났엉...

[익인1]

좀만 기다려바 나두 생리끝나고 3일지나니까 그때부터 진짜 일주일 동안 계속 훅훅빠지도라

[글쓴이]

지금 스퍼트 내야겠다ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 고마웡 꾸준히 해봐야지ㅜㅜㅜㅜ

[익인2]

식단하기 전엔 어떻게 먹었는데? 운동은 유산소 30분이라도 좀 하지

[글쓴이]

그래도 식닼전 2주동안은 집밥으로 먹었어 과하게 안먹구.. 유산소는 30붘 이상은 할려고 했어!!! 강도는 좀 힘들게할때도있고 많이힘들땐 적게하고ㅠㅠ 유산소 하는 날을 그냥 매일로 바꿔야할까

[익인2]

집밥을 그대로 먹는게 컸을듯..?? 움직이는게 없으면 먹는양이라도 줄였어야 했는데 그대로 먹었으니까.. 운동은 매일은 아니더라도 피티제외 최소 2번씩이라도 유산소 해줘바 다이어트가 목적이면!

[글쓴이]

집밥먹으면서 운동 하기는 했어ㅠㅠ 운동을 더 늘려야겠다,,,, 유산소를 이제 좀 더 시간이랑 강도 늘려볼게
고마웡!!ㅠ