이별 이별 후 겪는 감정 5단계

평균적으로 이별의 상처가 아무는데는 1~5개월 정도가 걸린다고 함. 미국의 캐런 웨인슈타인, 마이클 젠트맨 심리학 박사는 이별 후 겪는 감정의 5단계를 정리하여 발표하기도 함

1) 부정: 헤어졌다는 사실을 받아들이지 않고 계속 부정한다. 상대방이 다시 돌아올 수 있다고 믿으며 이별의 감정을 받아들이지 않는다. 자신이 노력하면 관계가 다시 회복되리라 믿는다.
2) 분노: 이별을 직시한 이후 분노를 느낀다. 나를 아프게 한 이별과 상대방에 대한 적대감이 커진다. 내 잘못이 아닌 상대방의 잘못으로 발생한 결과라고 생각한다.
3) 타협: 헤어졌다는 사실을 합리화하고, 받아들이는 과정이다. '헤어질만 했어!', '원래 내 스타일 아니었잖아!' 등의 생각으로 이별을 받아들이기 시작한다. 이때 타협이 잘 되지 않으면 상대방에게 다시 만나자고 협박을 하거나 우울증에 빠지는 경우가 많다. 
4) 우울: 상실감을 본격적으로 느끼는 단계이기도 하다. 사랑하는 사람이 정말도 옆에 없다는 현실과 마주하면 극단적인 생각을 할 정도로 슬픔이 밀려온다. '그 사람 없이 내가 살 수 있을까?', '그런 사람 다시는 못 만나!' 등의 생각을 한다.
5) 수용: 이별을 받아들이고 회복을 위해 일상 생활을 다시 시작하는 단계. 슬퍼만 하는 것은 감정 소모라는 것을 깨닫게 되며 다른 인연을 시작할 수 있다는 확신과 내 삶의 중요성을 다시금 되새긴다. 

난 분노와 타협 단계..

[둥이1]

1~5왔다갔다만 지금 다섯번째인듯

[글쓴둥이]

ㅜㅠ 나도 우울수용 까지 갔다가
다시 분노타협 ㅋㅋ

[둥이2]

나 세달째인데 우울 ㅠㅠ

[글쓴둥이]

얼마나 만났어??

[둥이3]

난 이제 수용,,,끝나간다 정리가