인스티즈앱 ※ 전문적인 다이어트 방법이 아닐 수 있으므로 태클은 사양할게.
난 현재 이 방법 두 달째 유지 중이고 약 육 킬로 정도 감량했어.
방법은 정말 간단한데 첫째도 둘째도 가장 말해 주고 싶은 건
본인 의지인 것 같아. 일단 아침, 저녁으로 틈틈이 걷기 운동했어.
집에서 직장까지 삼십 분 정도 걸리는데 그 거리를 매일 아침, 저녁으로
걸어서 출근했어. 걸을 때는 최대한 폭을 크게 해서 될 수 있으면
빠른 속도로. 전에 어디선가 공복으로 운동해야 탄수화물이
아닌 바로 지방이 탄다는 이야기를 들어서 아침 식사는 건너 뛰고
점심을 잘 챙겨 먹었던 것 같아. 주변에서 살 빠지고 나서
식단 조절 어떻게 했느냐고 묻는데 난 아침 거르고, 점심 많이,
저녁은 7시 이전이라고 말해 줬어. 퇴근하면 7~8시 정도
되고 집에 돌아오면 똑같이 30분 정도 걷기 운동해 준 후에
줄넘기 500~600개씩 했어. 줄넘기는 일주일에 3~4번씩
한 번 할 때 100~150번 정도 5세트씩 하는 게 좋더라.
적당히 땀이 흐르면서 몸에서 온기가 나기 시작하면
골고루 살 떨림이 느껴지는 게 확실히 효과가 있기는 하더라고.
그리고 집에 돌아와서 샤워할 때 오일로 종아리랑 발 마사지해 주면서
근육 뭉친 것 풀어주고 자기 직전에 차게 식힌 맥주병으로
종아리 마사지 한 번씩 더 해 줬어. 이런 글 처음 써 보는 거라
좀 두서없기는 한데 하여튼 그렇다고. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다들 다이어트 꼭 성공하길 바라~!