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헬스 근력할때 꼭해야하는거 있어??9

l조회 162
상체하체 하루씩하는데 솔직히 운동 잘모르겠고 잘하고있는지도 모르겠는데 꼭해야하는거 있으면 추천좀!!
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어퓨 마스카라 추천할거있어?
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쀼1
운동 목적이 뭔데??
7년 전
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글쓴쀼
음 당장은 체중감량!!
예쁜몸매 만들고싶긴한데 지금 6개월만에10키로가 확쪄서 165에66이야 ㅠ ㅠ
7년 전
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쀼2
그럼 데드리프트!! 플랭크!! 하체비만이면 레그컬
7년 전
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글쓴쀼
옹 그냥 매일매일 하면되는거양~?
하체상체 구분없이?!
7년 전
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쀼3
매일매일은 안해도 되는데 꾸준히 해줘!! 살빠지면 상체는 생각보다 라인이 잡히는데 다리가 진짜 늦게 빠져서 꾸준히 관리하는게 좋아
유산소 같이 하면서! 추천해주고싶은 운동 진짜 많은데 그중에 고르자면 저거야~
7년 전
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글쓴쀼
3에게
응 고마워!!
맞아 나 하체비만에 부종이
엄청나서 상체까진 빠져도 하체는 말라본적이 없어,,,
유산소 재미없어서 거의 안했는데 그래서 안빠졌나보다,,..
7년 전
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쀼4
글쓴이에게
엇 내가지금 부종이 심한데! 부종심한 편이면 복근 강화 운동 많이해주면 피가 아래로만 가지 않고 위에서 끌어줘서 좋다던데! 레그레이즈랑 플랭크 추천!!
그리고 부종심하면 누워서하는 스트레칭부터 해서 온몸을 늘려서 부드럽게 해주고 웨이트 들어가야 효과 있어~
7년 전
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글쓴쀼
4에게
아정말??복근운동은 넘 힘들어서 매일미뤘는데 열심히 해야겠다....고마워 정말루!!!도움많이됐어 ㅎㅎㅎㅇ
7년 전
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쀼5
글쓴이에게
웅웅 화이띵!!!
7년 전
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