땅끄부부 홈트 효과 본 익인 있어??

나 오늘 처음 했는데 진짜 너무 힘들다....

[쀼1]

30분짜리 그거 진짜힘든데 효과 괜찮았구 팔뚝살이랑 승모근!! 상체운동도 난 좋아써!

[글쓴쀼]

효과 어땠어????? 쫌 자세히 말해줄 수 있을가ㅠㅠㅠ

[쀼2]

일단 난 지금 다이어트한지 39일째구 첫날부터 땅끄부부랑 같이 해오고있어!
30분짜리- 솔직히 이건 자주하진않아 너무 힘들어서 ㅠㅠ 가끔 폭식했을때나 정체기때 이거 해주면 땀이진쩌 좔좔나면서 몸이가벼워진 느낌이 들어!근데 다음날 몸무게변화는 없을수있는데 눈대중으로 라인이 잡힌걸 느낄수있었오
팔뚝살-나 상비인데 진짜 팔뚝살이 젤 문제야ㅠㅠㅠ 그래서 이건 거의 30일?은 한것같아 팔뚝살30일챌린지랑 그 다른 팔뚝살운동영상 하나더있는데 그두개 하루씩 번갈아가며했어 지루하니까! 지금 완전 갸냘파졌다 이정도는 아니지만 확실히 빠진거 느끼구있어!!
승모근-이거진짜 강추강추 요건 거의 매일한것같아 운동하고 제일 마지막에 했어 나는! 왜냐면 이걸로 승모근풀어놨는데 또 운동하면 어깨에 무리가서 기껏 풀어놓은 근육 다시뭉칠까봐! 효과는 짱짱 나 승모근도 많았고 목도 짧고 굵어보였는데 이거 하고나니까 승모근 기울기 진짜 완만하고 목 기둥?이 얇아졌다해야하나 그것도 승모근이라 하더라고 그래서 목도 길어보이고ㅠㅠㅠ 예전엔 턱이랑 목이랑 일자였는데 이제 옆턱선이 드러나고 그 안쪽에서부터 목이 시작된다 너무좋아ㅠㅠㅠ그리구 시원해
상체-이건 맨날하기엔 시간아까워서 특히 생리중일때 무리안가게 앉아서 많이했어! 난 상비가 고민이었는데 흉통옆살이 다 없어졌어 ㅎㅎ 그래서 어깨좁아보여 !! 이 영상안에 팔뚝살운동도 포함되어 있어서 이거한날은 팔뚝살영상 자주안했어 승모근영상만 해줬어!!!

너무자세히썼나..도움되면 좋겠다 ㅎㅎ
앗그리구 종아리 스트레칭도 이제 나는 습관이 됐는데 확실히 근육잘풀어주는것같아 이거하고나서 종아리 주물러주는걸로 끝내면 완벽해!

[글쓴쀼]

넌 정말 짱이야.... 진짜 대박 멋있어 39일동안 꾸준히 한게 짱 멋있어.. 난 한번 했는데 벌써 하기 싫어ㅠㅠㅠ 나도 상체비만이야 진짜 다리나 얼굴살에 비해 배랑 옆구리가 엄청 많이 나왔거든ㅠㅠ고마워!! 30분짜리 영상 말고도 다른것도 더 찾아봐야겠다!! 살은 전체적으로 많이 빠졌어?? 식단관리도 같이 한거야????

[쀼3]

나 식단관리도 같이 했오!! 근데 극단적으로 한게 아니라서 은근히 몸무게는 많이 안빠졌어 한달차에 3kg빠졌거든 근데 주변사람들한테 살빠졌다는 소리 많이 들었오 ㅎㅎ 내생각엔 근육량이 늘고 지방이 빠진것같아! 옆구리는 티파니허리운동 정말추천해... 그리고 물 2리터씩 꼭 먹어줘!! 전체적으로 빠졌어 정말!! 건강하게 잘빼는중인것같앙

[글쓴쀼]

3에게
티파니 허리 운동 내가 저번에 해봣거든?? 근데 다음날 진짜 배랑 허리랑 너무 아픈거야ㅠㅠ이러면 어떻게 해?? 그냥 그 상태로 운동해? 아님 아프지 않아질 때 쯤 다시 시작해???

[쀼4]

글쓴이에게
나도 그고통알지....저어어어어얼대쉬지마!! 진짜 너무 아픈데 따라하려고 노력이라도하면 3,4일째에 풀려! 하나도 안아파졍 아플때 쉬고 또하면 계속 아플거야!! 한3일동안 아파도 참고하면 진짜 다풀리고 그이후부턴 며칠쉬다 또해도 다음날안아프더랑!!

[글쓴쀼]

4에게
헐 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ정말 짱짱 고마워ㅠㅠㅜㅜ넌 정말 성공할거야 우리 살 빼서 얼릉 예뻐지쟈 파이팅파이팅❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[쀼5]

글쓴이에게
파이팅💓할수있어 !!