호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
https://instiz.net/name_beauty/1055320주소 복사
   
 
HOT 이슈일상연예드영배장터픽션공포뷰티스터디iChart출석체크게임변경
로고
인기글
공지가 닫혀있어요 l 열기
전체 게시물 알림
뷰티 잡담
신설 요청
큰방 다이어트 패션
피부 헤어 메이크업/화장품
성형 악세사리 향수
혹시 미국에서 여행 중이신가요?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마

보통에서 마름 계획 봐줄 사람〰〰

l조회 97
아침 : 일반식 (밥 반 공기 ~ 한 공기 + 반찬) 

점심 : 닭가슴살 100그람 + 밥 1/4공기 

저녁 : 샐러드 + 닭가슴살 100그램 (드레싱 없이 무염식) 

 

운동은 아침 공복 줄넘기 30분, 

밥 먹고 스쿼트 100개 크런치 50개 레그레이즈 50개 플랭크 30초씩 3번 무릎대고 팔굽혀펴기 20번씩 3번 

 

저녁에 스텝퍼 30분 헬스장 기구 (이름모름) 50개  

+ GX 요가 

 

 

약속 있는 날은 점심에 약속 잡고 반만 먹고 저녁 금식 

 

어때?! 지금 55고 근육있는 47이 목표야!!
연관글
강남에서 가슴수술(줄기세포 지방이식) 한 사..12
치마봐주라 !!!! ㅠㅠ
로그인 후 댓글을 달아보세요


이런 글은 어떠세요?

전체 HOT정보/소식팁/자료기타댓글없는글
난 왜 블러셔가 뽀용하게 안올라가지,,,7
11:15 l 조회 39
단백질 쉐이크 공구하는 곳 아는 사람ㅠ2
9:38 l 조회 20
롬앤 크림머드 대체품 찾아요
04.30 21:38 l 조회 12
잠 많이 자면 모공도 좋아질까3
04.30 19:07 l 조회 50
여행용 드라이기 하나 사는게 좋을까?4
04.30 18:59 l 조회 94
스타패션 박보영 안경 이거 맞을까???1
04.30 18:56 l 조회 43
사진 있엉 코수술 할말 12
04.30 18:00 l 조회 58
뉴발 백팩 색 예쁘다1
04.30 17:27 l 조회 60
미간보톡스 맞고나서 패인자국 생김
04.30 14:57 l 조회 23
마운자로 세배이벤트 당한 한달간 내 몸무게 변화볼래 2
04.30 10:15 l 조회 73
오늘은 곤약밥 말고1
04.30 08:35 l 조회 19
체형진단, 도움 돼?4
04.29 21:37 l 조회 59
폼클 뭐가 좋아3
04.29 21:24 l 조회 40
인모드 보통 몇회 받아야해?5
04.29 21:15 l 조회 85
싱어게인 추가하기
더보기
싱어게인 티켓사려하는데
2021 SOMEDAY THEATRE CANTABILE..
않희 나만 콘서트 티켓팅 몰랐어...? 1
싱어게인콘서트 티켓 혹시 가족끼리 양도돼??? 1
전국투어 도는 거면 서울 빼고 어디어디 돌려나 9
OnAir 오늘 싱어게인 여기서 앓자 얘들아 42
식단 다시 시작했는데 괜찮은 거 발견함1
04.29 20:59 l 조회 109
다이어트 식단 어떤지 봐주라
04.29 20:28 l 조회 21
다여트 하기 싫은데 해야될때 어케해?3
04.29 20:21 l 조회 67
살빼면 인생이 정말 바뀔까? 14
04.29 20:11 l 조회 231
이번에 계약 만료로 실업급여 신청할 것 같은데2
04.29 17:42 l 조회 66
속눈썹 연장햇는데6
04.29 16:21 l 조회 56


12345678910다음
 병원/연예인 외모 언급 금지 
전체 인기글
일상
연예
드영배
12:26
1인하대 뜻이 진짜 그거야? 45
2 현재 장원영 밀크티로 유명한 차지 웨이팅...JPG 8
3연세대 송도캠 다니는애한테 지방대라고 놀렸었는데 8
4 생각보다 더 오래가는 k-푸드 체인점 .jpg 9
5연상 누나 처음 만나는데 뭔가 새롭다 7
6 요즘 개 지원율 근황 9
7 다이소 x 헤드(HEAD) 러닝웨어 신규 론칭! 풀착장이 2만원도 안되는..! 24
8 반려동물 카시트 낸 다이소 9
9 눈물 흘리며 한국 떠난 린가드, BBC 앞에서 솔직 고백 "한국어 너무 어려웠다" 6
10교권 추락 나는 어린이집/유치원 영향도 크다고 봄 2
11 쌍둥이가 각각 사장님 됐는데 추구미(?)가 다른 경우
12엄마라는 존재가 진짜 정병 오는게 뭐냐면 4
13 남이 끓여주는 라면 맛 셀프로 내는 방법 5
14 영화 악마는 프라다를 입는다 에밀리 실제 모델 4
15 이거 실제 교복이였으면 어땠을것같아? 8
16 약간 인외미 있다는 어제자 남돌 속눈썹 메이크업 3
17교정 의사랑 야차떴다 3
18 코디 넘 레트로같아? 2
19 외모가 계급이 아니면 뭐냐
20공무원이나 군무원 익들아 수험생때 몇시간씩 공부함?? 5
1 인하대 뜻이 진짜 그거야? 45
2 연세대 송도캠 다니는애한테 지방대라고 놀렸었는데 8
3 연상 누나 처음 만나는데 뭔가 새롭다 7
4 교권 추락 나는 어린이집/유치원 영향도 크다고 봄 2
5 엄마라는 존재가 진짜 정병 오는게 뭐냐면 4
6 이거 실제 교복이였으면 어땠을것같아? 8
7 코디 넘 레트로같아? 2
8 교정 의사랑 야차떴다 3
9 공무원이나 군무원 익들아 수험생때 몇시간씩 공부함?? 5
10 따뜻한 아아 달라는 사람 진짜있어? 2
11 본인 주장 너무 강한 사람도 ㄹㅇ 개싫다2
12 익들기준 이쁘려면 얼굴이중요해 마른게중요해?3
13 난 몇몇 친구한테 먼저 연락 안하는데
14 05:40 - 15시 근무 12-21시 근무 중 뭐가 더 나을까?2
15 요즘 안씻는 톤업크림 광고 많던데
16 익들 어버이날 선물 뭐 해드릴 거야?2
17 공대 취준생들아 서합률 얼마나돼?1
18 원래 둘째들이 성격 고집세고 그래?7
19 고유가 피해지원금은 주유비로 줘야하는거 아닌가
20 매복 사랑니…뽑을때 많이 아파?5
1 근데 기리고 << 이거 넷플 1위한거 보니까 진심 제작사들 앞으로도 신인 발굴.. 19
2 잠자리 선글 유행온거 뭔가 이상해 ㅠㅠ 8
3 궁금해서 제베원 단체플챗 단기로 끊어봤어 8
4 강소라는 덕질을 좀 해본 건가?? 4
5 제베원 담당자 누구냐고ㅋㅋㅋㅋㅋ 5
6 코르티스 Fresh 새화보
7 위시 젤리 샀어 띠뿌씰 누군지 알려줄 사람 8
8 두달동안 8키로 뺄 수 있을까... 6
9 와 차지티 궁금해서 쳐봤는데 534잔 대기... 5
10 ㄱ현윙 연상이 연하 언급!!!!!!!!! 3
11 이 사진 도경수 아니게 나오지 않았어? 2
12 아일릿 뮤비에 나온 카모 바지 정보뜬거 있을까ㅜ
13 서인영 푼수덩어리 고모된거 너무 웃긴다 2
14 전성기 한창 활동할때는 팬덤 안붙었는데 오히려 년차 차고 팬덤 붙은 아이돌 누구있지? 10
15 오늘 출근하는사람? ㅋㅋㅋㅋ 1
16 제베원팬들아 단체플챗 궁금한거있는데 6
17 제베원 수다방 열렸다 4
18 난 근데 기리고에서 권시원 역할 맡은 배우 2
19 유준이랑 수빈이 교감하는 거 봐 유준이 볼따구 ㄱㅇㅇ... 1
20 아 갑자기 제베원 장미 심으러간거 왤케웃기지 4
1 서인국 또 얼굴 갈아끼웠네 4
2 강동원 이번 영화 대역없이 춤 췄다길래 그냥 그런갑다 했는데 7
3 와일드씽 엄태구 출연료 100억인가? 3
4 유미의세포들3 드디어 올라왔네 바자 비컷
5 대군부인 재방 시청 중인데 남배 연기 괜찮은데? 24
6 대군부인 채서안 인스스 8
7 유미의세포들3 야차씬 후 남주를 이렇게 찍은것도.... 11
8 크리스탈 서인국 한강 촬영 10
9 유미의세포들3 유미는 벼락 맞았는데 순록이는 슬로우버닝인거 존맛 2
10 대군부인 변우석 바로캠올라옴 8
11 오월의 청춘 이도현이 고민시, 이상이 영화 촬영 하는 곳에 커피차 보냈대 7
12 대군부인 폭싹때 아이유가 인스타올리면 22
13 기리고 많이 무서워 ? 3
14 지금 온에어 뭐야??? 9
15 바비한테 뺏긴 순록이 에피 실화냐... 28
16 아이유 진짜 아이유는 드덕에게 최고의 배우다 9
17 대군부인 1화 팔레트랑 5화 에필보고 다시 보니까
18 유미의세포들3 윰세 영화관 오해 풀리려나? 1
19 펀덱스 화제성 XL이렇게 나오는거 정확한건 아닌건가 2
20 대군부인 1화부터 재밌는데? 16

인스티즈앱 설치

소개   이용 문의   광고/제휴   채용   
권리 침해   개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   
통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation