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158/63에서 한달 반만에 158/48 됐다는 쀼야! 주변에서도 많이 빠졌다고 소리 듣고 옷 사이즈도 많이 변했어! 음 우선 나는 살 빼게 된 동기가 점점 내 몸이 무거워지는게 느껴졌고 자존감도 낮아지고 옷을 좋아하는데 내가 좋아하는 옷이 안 맞으니까 힘들었어 그래서 빼게 됐어! 살 뺄 때는 목표가 제일 중요한 거 같아 목표가 없으면 중간에 흐지부지 사라지더라고! 이제 서론은 끊고 본론 들어갈겡 ㅎㅎ 나는 떡볶이랑 라면, 과자 같은 탄수화물로만 살이 찐거여서 탄수화물을 점점 줄여나갔어! 처음 일주일은 아침, 점심, 저녁만 먹었어 대신 저녁은 6시 이전에 먹고 원래 먹던 양 그대로! 세 끼만 먹는 게 의외로 쉬워보일 수 있는데 정말 세 끼만 먹고 군것질 입에도 대면 안 돼 나는 과자 하나 음료수 하나 입에 대지 않았어 그 전에 많이 먹었다면 2일까지는 정말 힘들거야 나도 그랬거든 그럴때는 물을 많이 마셔줬구 정말 힘들 때는 잤어 나는 이때까지는 군것질 안 먹는 것만으로도 힘들어서 운동은 하지 않았어! 처음 일주일 이렇게 했을때는 겉으로는 표가 안 나지만 내장지방이 빠지고 쌓여있던 숙변이 빠진다고 들었어! 그래서 몸무게는 주는 게 보일 거야 이주차부터는 아침, 점심, 저녁을 먹되 저녁은 평소 먹는 양 반만 먹고 6시 전에 먹었어! 그리고 이때부터 산책을 시작했어 산책을 10분 20분 하는 게 아니라 1시간 2시간씩 했어! 이렇게 하면 처음에 다리가 저리고 아프지만 자기 전에 마사지 하고 L자 다리 하면 붓기도 빠지고 좋더라고! 이때도 물을 정말 많이 마셨어 하루에 2리터씩! 오전에 1리터 오후에 1리터 이렇게 나눠마셨어 그리고 이때부터는 파인애플 식초를 먹었는데 처음에는 냄새가 정말 역한데 내 다이어트의 6할은 파인애플 식초인 거 같아😊 삼주차부터는 아침,점심만 먹고 저녁은 금식이었어 근데 점심도 되도록이면 탄수화물을 거의 안 먹었어 나는 학생이라 급식을 먹는데 급식에서 밥을 세 숟가락? 정도만 받는데도 한 숟가락 먹고 버리고 이랬어 반찬도 많이 먹는 건 아니었는데 그래도 밥보다는 더 먹었어! 고기 위주로 그리고 이때부터 조금씩 가벼운 운동을 했어 유튜브에 허벅지 안쪽운동을 했는데 이 운동으로 허벅지 살 정말 많이 빠졌어 최고...👍👍👍 나는 이쯤부터 7키로 가까이 빠진 거 같아 원래 군것질 많이 하던 걸 끊어서 그런 지 나는 효과가 금방 왔어 이때도 물은 많이 마셔야 해! 나는 이때도 파인애플 식초 탔어 ㅎㅎ 사주차부터는 아침, 점심, 저녁을 먹되 저녁을 정~말 소식했어 아침에 먹고 싶은 거 다 먹고 점심은 삼주차처럼 먹고 저녁은 진짜 밥 한 숟갈 반찬 두 젓가락정도? 이게 글로만 보면 못 한다 생각할 수도 있는데 일주차부터 천천히 하면 위가 줄고 음식 생각이 없어져서 충분히 할 수 있어 이때는 산책도 진짜 많이 하고 허벅지 안쪽 운동하고 트위스트 플랭크!! 이거 정말 좋더라 이거랑 이소라 팔 운동! 이렇게 해줬어 이걸 한 달 하고 유지하려고 음식은 조금씩 늘려나갔고 계속 산책하고 운동은 꾸준히 하니까 유지 지금 1년 좀 넘었어! 그동안 물론 몸무게 변화가 있긴 하지만 겨우 1~2키로 밖에없고 쪄도 다시 금방 빠지더라고! 그리고 나는 팔뚝살 두꺼운 게 너무 싫어서 이소라 팔 운동 진짜 열심히 했더니 얇아지는 게 눈에 보이더라! 아 맞아 나는 골반 좁은게 콤플렉스여서 허리 얇아지려고 트위스트 플랭크 많이 했는데 효과 좋은 거 같아 지금은 티파니 허리운동도 같이 하고 있어! 살 빼고 나서 입고 싶은 옷 맘껏 내가 원하는 핏으로 입을 수 있고 교복 입기 불편해서 체육복만 입었는데 교복도 편하게 입고 무조건적으로 날씬한 게 좋은 건 아니지만 자기 만족에 따라서 체중 조절하는 건 좋은 것 같아서 방법을 알려주고 싶었어! 우리 다들 살 빼고 입고 싶은 옷 맘껏 입자💜 열심히 썼는데 반응 없으면 속상해ㅠㅠㅠ 나 빨리 왔지 칭찬해조 ㅎㅎ
아까도 올렸지만 제일 궁금한 건 전 후 사진인데 못 봤을 쀼들을 위해서 ㅎㅎ💜💜