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++수정하려고 햇는데 삭제해서 식겁했다! 쀼들이 발견해야 할텐데,,다시 스크랩해 미안😭! 점심 반납하고 다시 수정해서 쓴다ㅠ...ㅋㅋㅋ 🥛물 질문있는데 물은 잘 붓는 체질이라 일부러는 안마시고 목마를때 마셨어 그리고 첫날 완전단식날에도 물은 마시는거야! 걷기전에 염분,수분,당분 삼분이들 꼭 챙겨먹어! 제로콜라도 당 떨어질때 마셨어 하루에 반잔 이하로! 이건 식이에 따로 안넣음 ㅡ 늦어써 미안! 쓰고 정리하다보니ㅠ 초록글이라 당황쓰 최대한 상세하게 쓰도록 할게! 일단 만년다이어터인 나는 적당히먹고 운동하니까 점점 튼튼?해지기만해서 단기로 확 빼고 유지하자했어 난 1일단식 경험이 많았지만 처음인 쀼들&개학 개강으로 바쁜쀼들은 100칼로리정도 더 챙겨먹도록! 스펙 다이어트 전 163.5/59~60 다이어트 후 163.5/52.9 몸무게보다 적게 나가보여서 키-110만되도 날씬해보이는것같아ㅎ (단식할 맘으로 시작하면 버틸수 있어 독소를 비우는 몸이라는 책 읽어보는거 추천해 안 사고 서점가서 두시간정도 읽다 왔어) 급한게 아니라면 칼로리 더 늘려서 대자연때마다 조금씩 빼는것도 괜차나!ㅎ -식이-🍽 1일:완전 단식 2일:오렌지쥬스1/3병(200ml),cu콩나물국1/2(작은거) 3일:똑같이+두유반팩 4일:똑같이+두유반팩+두부반모+김치조금 5일:똑같이+두유한팩+생선구이 6일:똑같이+두유한팩+밥1/3+나물,계란반찬 7일먹는날!!점심:제육볶음+밥 반공기 저녁:햄버거절반+과자반봉지+제로콜라 이걸 2주하는데 둘째주는 매일100칼로리 더 추가. 기본적으로 당은 오렌지주스 염분은 콩나물국! 나머지는 몸에 나쁘지않은걸로 쀼들이 맞추면 돼 7일차 먹는 날은 입터지기전에 내가 미리 선수치는 날이야ㅋㅋ 너무 기름진거 밀가루 자제하고 꼭꼭 씹어먹기! 성공tip♡ 1.졸리고 기운없기때문에 주말에 시작해서 젤 고비인 1-2일을 푹자거나 or 식욕이 덜한 대자연 첫날에 시작해. 나는 이때 했어! 2.억지로가 아닌 내 몸,장기에게 휴식을 준다는 맘으로. (고해성사의 시간) 3.7일을 언제버티지가 아니라 매일오늘하루성공만 생각. 주의사항)밤부터 아침까지 공복인게 살 잘빠진다 부상투혼으로 등교하고싶지 않다면 어지러우니 천천히 일어나기 +❤나는 의지가 사라지기전에 빨리 빼고 싶었던거고 위를 줄이는게! 핵심목표였어 그래서 운동 못하더라도 식이 최소로 한거야 쀼들은 처음1-2일은 빡쎄게하고 운동,식이는 약간늘려서 자기만의 방법으로 해도 좋아 시작할땐 방학이여서 많이잤는데 지금은 다들바쁘자나 활동량이 있으니 꼭 100칼로리는 더 늘려서 해! -식욕참는법-😀 이 부분이 진짜 중요해. 내가 맨날 스트레스받아서 먹고 심심해서 먹고 공허해서 먹고ㅠ 그래서 1주차하면서 집중해서 시간보낼만한걸 찾자했어! 나는 그게 컬러링북이었음. 가만히 드라마보는것보다 손을 움직이는게! 몰입도 되고 시간이 잘가. 뭔가에 몰입해서 다이어트를 잊는거야.
배고플때마다 칠한 나의 흔적들..ㅋㅋ 이거 그림 짱예야ㅠ 쇼핑좋아하는 쀼들 추천! 친구도 못만나고 못먹으니 우울햇는데 컬러링북 칠하다보면 2-3시간씩 흘러서 진짜 도움 많이됐어 그리고 단식,절식하는동안 인터넷 많이 안하고 차분하게 보내려고 했고 위가 주는 느낌 배가 가벼워지는 느낌에 집중하면서 안즐겨지지만 즐기는척ㅋㅋ 입 짧은척ㅎ 했다 참고로 컬러링북은 자연배경 이런거보다 옷이 훨씬 재밌다! (자연은 한 두개 칠하면 지겨워짐) +정신을 다른데 집중할 방법을 찾아야 저 식이도 가능한거야 두개병행임 그냥 의지만으론 당연히 힘들어😐! 손 움직이는 취미랑 음악듣는거 도움많이됐다 -운동-💪 (기쁜소식)저렇게먹고 운동을 어케해..ㅎ 운동은 유지하면서 본격적으로 시작하자하고 매일 걷기만 한시간~한시간반씩 했어 걸으면 더 잘빠진당! 기운안나서 이것도 힘들지만 그때 주스랑 콩나물국 먹으면 조금 힘 생김ㅋㅋ 쀼가 가는길이 런웨이야 어깨펴고 치명적이게 걷자 엉덩이랑 허벅지살 의식하면서 걸었어 공원에서 풀냄새, 바람느끼면서 걸으면 상쾌하고 배고파 2주동안 걷기말고 한 운동은: 땅끄30분짜리 1번, 강하나하체2번, 캐시안벅지1번, 이소라1번이 다야 정신이 맑아지면서 힘 생기는 날 했어. 쀼들에게도 이런 헐크데이가 한 두번 올것임 ++L자 스트레칭 무조건매일! 십분씩하고, 발끝 쭉펴서도 십분씩 더했어 정리하자면)))🤓 1.식이:(위에 적은대로)주말or대자연에 시작 추천! 다신 안할거니 간절한 사람만!ㅋ 2.식욕참기:손을 쓰고 집중할 취미,옷 컬러링북 추천! 3.운동:한시간반씩 몸이 가벼워지는거 느끼며 모델처럼 걷기, L자 스트레칭 +힘들때마다, 매일잠들때마다 살빠지고 사람들이 칭찬해주는거 예쁜옷 입고 걷는거 상상했다 상상ok 공상ok 망상ok -살빼고 변화-😍 체구작아짐, 쇄골 보임, 손 피면 뼈 보임 바지29에서 27이 들어감 얼굴작아짐 세수할때 뼈가 느껴져ㅋㅋ 살빠졌다 예뻐졌다 많이들음ㅎ 왠지모르게 마트나 카페가면 친절한거같다 스키니핏 무지티 핏 좋아짐 다리길이도! 걸을때 거울볼때 괜히 웃음이 난다 살쪘을때 풀메보다 지금 비비만 바른게 더 낫다 ☆☆ 휴.. 거의 두시간 걸린거같다. 길어서 쏘리ㅎ 내가 살쪄서 자신감없고 공부안되고 그 기분 정말 잘 알거든 2주동안 울컥한 날도 있고ㅋ 이 글이 쀼들에게 조금이나마 도움이 됐음 좋겠어ㅎ 엄청 배고프지만 그때마다 색연필 꺼내서 일단 칠하고ㅋㅋ 2주면 2주면! 내 인생이 변한다라는 맘으로 버텼당 다음 대자연때 덜 빡쎄게 또 해서 완전 날씬찍고 후기쓸게. 쀼들도 때 기다렸다 확 밀어부쳐ㅎ 아래는 하루망한날이랑 식욕땜에 괴로워하는 내가 한심할때 기운내려고ㅋㅋ 보던 짤 올린다
다욧은 원래어려운거니까ㅎ 궁금한거있음 질문해 시간날때마다 답글 달아줄겡ㅎ
