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보통 방학때마다 3~4키로 빼고 이번 추석에도 개강동안 찐거 급찐급빠로 3키로 뺐어 가끔씩 하는거라 어떻게 보면 장기다이어트라 고3때 73키로 입학때 68 틈틈히 빼서 대학교 2학년인 지금은 57이다 야행성 집순이만 가능한 다이어트 보실분? 요요는 거의 안왔어! ++++++ 먼저 내 스펙은 167이야! 키가 좀 큰편이라 많이 찌면 둔해보이는편..!ㅠㅠ 고3수능 끝나고 입학하기 전에는 헬스하면서 뺀다고 했지만 의지도 없고 잘 안나가서 운동은 거의 안했어 대신 초콜릿이나 사탕 달다구리한거 끊고 집밥을 주로 먹으니까 73~>68 인 상태로 입학했어! 생각보다 통통하다고 뭐라고 하는사람도 없고 재미있는 대학생활도 하고 주변에서 귀엽다고 자존감 뿜뿜하게 해주다보니 스트레스 안받는 환경이었어! 그래서 한동안 살빼야겠다는 압박감이 없었어 주중에는 학교다니면서 술도 많이 마셨지만 주말에는 하루종일 집에 있으면서 계속 자면서 힐링하고 저녁한끼만 먹었어! (이건 내가 야행성이라 가능했음..ㅠㅠ) 다이어트 약도 써봤지만 식욕은 잘 안줄더라.. 2키로만 빠졌어 68~>63 (1년동안 천천히 빠진살) 본격적으로 이번 방학때는 6키로를 제대로 뺐어! 이건 정말 집밖에 나갈일 없는 사람만 추천할게 나는 집에서 간간히 공부하면서 한거거든 1.하루에 1~2끼먹기 ( -> 위 줄이는 과정 ) 지금은 다시 개강해서 3끼 먹지만 방학때는 방에만 있어서 1~2끼 먹기가 쉬웠어 별로 추천하지는 않는데 새벽에 자고 낮지나서 일어나면 그닥 배가 안고파! 그러면 낮~저녁에 한끼 먹고 진짜 못참겠다 싶으면 반끼정도 나중에 더 먹어! (ex.라면 반개 부셔먹기, 밥 두숟갈 건강한 반찬이랑 먹기) 오래할 생각이면 반끼-한끼-반끼 해도 괜찮아! 2.천천히 먹기 난 진짜 밥 빨리먹는데 습관들어서 남자애들이랑 먹어도 내가 더 빨리먹을수 있어.. 근데 뭐 ㅇㅇㅇ처럼 엄청 씹어먹을 필요는 없고 그냥 자제하면서 밥을 젓가락으로 조금씩 먹는거야! 이건 위에 하루에 1~2끼 먹다보면 위가 줄어들어서 조금씩 자제력이 생겨서 할 수 있을거야!! 3.한식먹기 (+현미밥) 난 원래 피자 치킨 되게 좋아하는데 요즘 한식에 맛들려서 반찬에 현미밥 반공기정도 먹고있어! 오독오독 씹는게 재밌어서 밥 천천히 먹는데 도움됐어! 처음으로 직접 해먹는다면 멥쌀현미?+찹쌀현미+백미 이렇게 추천할게! 4.스트레스 받지 말기 스트레스 받으면 안돼!! 난 그냥 누워있으면 별로 안배고프고 아무 생각 없어서 스트레스 안받고 배고프면 자고 그랬어..! 혹시 스트레스 받는게 있다면 대안법 알려줄게!! ×+++도움되는거 1.강하나 스트레칭- 하비라서 하체 고민이 많았는데 이거하고 몸무게 똑같을때도 살 엄청 빠졌냐는 소리 들었어. 육안으로 봐도 엄청 종아리 얇아져있었어!! 추천!! 2.티파니 허리운동- 허리에 굴곡을 얻고싶다면 추천추천!! 아무리 말라도 허리 굴곡있는 친구들은 별로 없는데 이거 하면 허리 완전 얇아져! 허리 붙는 옷 입으면 옷태가 살아나더라! 3.유튜브 다이어트 식단 구경하기! -보다보면 내 식단에서 뭐가 문제인지 알기 좋고 요리에 관심도 가지면서 건강하고 맛있는 요리 해먹게 되더라구! 이렇게 2달동안 건강하게(?) 6키로 뺐어! 63 -> 57 총 73->57 16키로 뺐어! 다이어트하면서 몸에 적응할 수 있게 잠깐잠깐 쉬어주는 것도 중요하다 생각해! 한달정도 쉬면 적응하는거 같아 그정도면 요요도 잘 안오더라구 중간에 스트레스도 날리고 몸도 적응하는 동안 더 날씬해져 있어 물어보고 싶은거 있으면 물어봐줘용!>〈
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