인스티즈앱 안뇽!
나는 지금 새로 다이어트시작한지 2주 되었어
지금 하고있는건 쉐이크로 식단조절 + 유튜브보면서 간단한 홈트 하고있고,
이전까지 정말 안해본 다이어트가 없이
헬스, 점핑하이, 덴마크다이어트, 레몬디톡스, 가르시니아, 키토산 등등
운동도 하면서 진짜 갖은 보조제랑 다른 쉐이크도 종류별로 거의 다 먹어봄
그리고 나는 정말 끈기가 부족해서 운동을 빡세게하면
진짜 얼마 못가서 포기해버리더라고... 항상 나의 나약함을 얕보고 다이어트 계획을 짰지^_^...
그래서 항상 다른방법을 찾아 다이어트 보조제나 식품도 눈에 띄면 잘 사다 먹어보는 편이었어
뭐지 자아성찰하게되는 느낌인데 여튼 이번엔
요즘 보던 인친분이 드시는 쉐이크가 궁금해서
물어보고 구매해서 다시 다이어트 시작해보게되었어
tmi가 길었네 미안
내가 지금하고있는거는
[식단조절]
* 아침 - 쉐이크
* 점심 - 일반식
(과식하지 않고 평소 먹던대로 적당량)
* 간식 - 카페라떼
* 저녁 - 쉐이크
이렇게 먹는데,
나는 프리랜서라서 움직임이 거의없이 집에서 일해서
아침 늦게일어나서 아침을 원래 잘 안먹는편이고
새벽까지 일하고 거의 새벽 5시쯤 잠을자,
그래서 저녁먹고도 몇시간뒤에 배고프면 그냥 계속 쉐이크타서먹었어
거의 하루에 3-4번씩 먹는거같아
만약 저녁약속 생기거나하면 점심을 쉐이크로 먹고 저녁은 일반식으로 먹었어!
그리고 간식은 카페라떼라고 썻는데
내가 커피를 너무너무 좋아하고 절대 포기할수가없어서
집에 커피머신도 산지 얼마안돼서 쓰고싶어 안달이난 상태기때문에ㅋㅋ
커피는 플랫화이트로 한잔씩은 먹고있어
시럽이나 설탕은 전혀 넣지않고 그냥 먹어!
[운동]
시작할땐 내가 아는 몸푸는 스트레칭 10분정도하고
유튜브에서 땅끄부부 채널에서 골라서 30분정도 운동하고
마지막에 강하나 하체스트레칭이나
귀찮으면 시작할때처럼 ㅋㅋ 내가 아는선에서 스트레칭하고 끝냈어.
땅끄부부 채널에 있는 운동 정말좋아ㅠㅠ
나 원래 목이랑 어깨도 안좋고 복부에 근육이 너무없어서
누워서 하는 복근운동을 하면 목에 힘을 많이줘서 목이아파서 못했는데
서서하는 복근운동 영상있는데, 나는 그걸 제일 좋아해ㅋㅋ
두분 다 유쾌해서 영상보면 재미도있어!
계속보니까 대화도 따라하는 나를 발견한다ㅋㅋ
원래 운동량이 많고 운동 잘하는 사람이면 별거 아닐수 있겠지만
나는 진짜 체력이 쓰레기 저질체력이라서^_ㅠ
땅끄랑 오드리님 영상이 따라하기도 좋고 적당한거같아!
[후기후기]
지금 2주했고, 몸무게는 59.5kg->56kg 됐고
체지방은 4.8kg 빠지고 근육량은 3kg 늘었어!
나도 나이가있으니 건강챙겨야겠다는 생각이들어서ㅠㅠㅋㅋㅋ
몸무게에 신경쓰기보단 인바디 측정해서 변화 재보기로했는데
근육량이 늘고 체지방이 줄고 하는게 보이니까 신기하고
건강하게 살뺀느낌이라 이제까지한 다이어트중에
나를 가장 상처입히지않고 다이어트 하는 방법을 찾은느낌이야
그리고 솔직히 배고플때 먹을게있다는게 가장 맘에들어따...ㅋㅋ
이번엔 원하는 몸무게가 될때까지 잘해볼 수 있을것 같아!
적고보니까 너무 별거없는데 ..음...
호오오오옥시 더 궁금한게 있다면 댓글달아줘!
인바디랑 눈바디한거 사진이얌!
날 알아보는 사람이 있다면 모른척 지나가주오.... ◑_◑
눈바디사진은 펑할께!
요건 인바디!
왼쪽이 2주전꺼 오른쪽이 지금인데
체지방률 많이 줄어든거 보이지!ㅎㅎ