다이어트 조언 줄 쀼 있을까 ,, ?

내가 진짜 뚱뚱하거든 159에 75야 외적을 떠나서 내 몸이 무겁고 힘들어서 살 빼려고 하는데 아침은 내가 항상 안 먹어서 그냥 계속 안 먹고 점심은 평소 먹는 일반식에서 절반만 먹고 저녁은 단백질 쉐이크 한 잔 먹으려고 하는데 괜찮아 ? 운동은 뭘 해야 할지 모르겠어 어떤 거 하면 좋을까 ? 쀼들이 효과본 운동 같은 거 추천해주라 ㅠㅠ

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아냐 저녁 채소류 단백질음식같이먹어 아침을 단백질쉐이크먹고

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아침에 사과같은 거 먹자! 안 그러면 점심에 폭식할 가능성이 높은 것 같아 ㅜㅜ 아침에 뭘 먹으면 저녁에도 아침 먹을 생각에 참아지구 그래...

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아침 원래 안 먹는 스타일이면 간단한 과일이나 비타민 많은 거나 탄수화물로 고구마 먹는 게 좋아 아침에 탄수화물 먹어야 몸에 힘도 돌고...! 저녁은 단백질 위주로 먹고 단백질 쉐이크 좋다 근데 빨리 배가 꺼져서 좀 힘들 것 같긴 해 ㅠㅠ 견과류도 간식으로 좀 넣는 게 어떨까?

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하루에 아몬드 8~10 알 정도는 다이어트에 도움된다고 그랬오!