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나 12월달 다이어트 계획 좀 봐줄 익인이♡1

l조회 51
2월까지 건강하게 천천히 뺄거라 일단 12월부터! 

쓰니는 입시가 아직도 안끝난 고3이라 허리,골반,어깨,목 상태가 최악..ㅜㅜ 

그래서 교정운동도 할거야! 

 

일단 식단은 

아침:계란후라이2개, 귀리우유 

점심:한식 적당히 (기름,나트륨 거의 적게) 

저녁:그래놀라 씨리얼 or 두부 한 모 

(간식,음료수 절대X) 

(물 1.5L 마시기) 

 

운동은 스트레칭 위주로 

강하나 스트리칭 

1.골반교정 

2.허리통증완화 

3.목,승모근+팔&어깨 

4.하체,종아리 

+딩코치 골반교정 

(틈날때마다 어깨풀어주기,다리찢기) 

 

 

오때ㅠㅠ?? 나 이런 몸뚱아리로 괜히 뛰고 운동했다간 허리 아작날거같아서 스트레칭부터 하려는데ㅜㅜ식단도 괜찮니?
대표 사진
쀼1
조은고가통나두12/1일부터 다이어트할건데 가치하쟝
7년 전
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