나 3주 만에 8키로 빼야 하는데 식단 좀 봐주라ㅠㅠ

아침 : 고구마 한개 . 요플레 

점심 : 파프리카 1개  

저녁 : 곤약젤리 1개  

아침 점심 중간에 탄산수 먹을 예정이야 ! 내가 아침에 학원이 있어서 꼬르륵 소리 날 까봐 ㅠㅠ 어때 ?  

3주만에 8키로 가능 할까 ..? 운동도 물론 할꺼고 !

[쀼1]

저것만 먹는다면 가능하다고 생각하는데 쓰니 정말 쓰러질 수도 있어!ㅠㅠ

[글쓴쀼]

흑 내가 진짜 단 기간에 빼야해소ㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼2]

점심 저녁이 너무 힘들거같아 ㅜㅜ 파프리카에 닭가슴살이랑 같이 먹거나 단백질 음식을 더 섭취해야 할 것 같아! 그거랑 저녁은 곤약 젤리보다 차라리 칼로리 낮고 포만감을 더 주는걸로 바꾸는게 좋을 듯! 방울 토마토나 바나나 같은걸루

[글쓴쀼]

아침은 괜찮앙 ??

[쀼5]

웅 그냥 아침 먹는만큼 점심 저녁 먹어도 괜찮을거 같은데 단백질 음식 꼭 먹어줘! 무리하게 많이 빼면 몸 상하니까 종합 비타민 같은 거두 챙겨먹구!!

[쀼3]

나2주만에 7뺐는데 저거 너무 힘들듯..

[쀼4]

저식단대로하면 빠지긴 무조건 빠질듯

[글쓴쀼]

힘들 것 같지 ? ㅠㅠㅠㅠㅠ 그래도 빼야한다유ㅠㅠㅠ

[쀼14]

ㅠㅠ 중간에 두부같은거라도 챙겨먹어 저거는진짜 쓰러질수도있어..

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[쀼13]

식단 엄청중요해..나는 개인pt해서식단검사받고 그랬어 아침에는 밥 반공기랑 반찬 먹고 김치나 국물류는 절대 x 그리고 점심때는 닭가슴살이랑 생채소먹었어 파프리카 양상추 비트 콜라비 당근 브로콜리 한접시에 크게 담아서 간없이 먹었고 저녁은 달걀2개랑 단백질쉐이크 그리고 운동진짜빡세게했어

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[쀼16]

급한거 아니면점심때 일반식하고 그냥 저녁에 샐러드 먹어도 될것같은데? 근데 매끼 단백질 진짜 중요하대ㅠㅠ 단백질은 꼭 챙기려고 노력하는중..

[쀼6]

운동도 할거면 점심에 닭가슴살이랑 바나나하나 추가하자! 다른 과일도 좀 더 먹어도 되고! 저대로 3주하면 건강이 너무 나빠질것같은데

[글쓴쀼]

내가 21이구 항공과 다니는데 살이 너무 많이 쪄서 ㅠㅠㅠㅠ 진짜 단 기간에 빼야한다 ㅠㅠㅠㅠㅠ 언제 공채 뜰 지 몰라서ㅠㅠㅠㅠ 미리미리 준비 하는게 좋을 것 같다고 하시더라구 !

[쀼7]

아침에 고구마 요플레 말고 다른거로 바꾸장!

[글쓴쀼]

어떤걸루 ?

[쀼8]

닭가슴살이나 계란 같은거! 아 그리고 옥수수같은건 포만감도 영양가도 별로라 피해주는게 좋아! 그리고 밥 먹은다음에 아몬드같은 견과류 조금씩 먹어주는 것도 몸에 좋다고 알고있소

[글쓴쀼]

시리얼은 별로지 ??ㅠㅠ

[쀼9]

급하게 뺄거면 시리얼 비추ㅠㅠ

[쀼10]

그리고 중간중간 공복너무 심하면 연두부같은거라도 먹어주는게 좋아

[쀼11]

3주가 짧은시간은 아니니까 저것만 먹으면 너무 배고플것같어