사진은 북흐러우니 펑!
살빼기전 꽉 끼게 입던치만데 차이봐...ㄷㄷㄷ쓰니왔다~~~ 댓에도 썼는데 쓰니가 해외익이라 어제 학기가 끝나서 오늘 완전 놀다가 왔어ㅎㅎㅎㅎ
일단 내가 이번 5월에 한국을 2년만에 갔다왔거든. 그래서 가서 진짜 많이먹고 요요올거 예상하고 일부러 독하게 뺐다ㅠㅠ
시작을 83으로해서 한국가기 직전에 68찍고 가서 3개월만에 82까지 다시쪄와서 한학기 보내면서 69로 내려왔어..
써놓으니까 참 스펙타클하다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 당연히 아직도 진행중이고 내가 내년 5월에도 학기 끝나자마자 한국갈 예정이라
이번엔 57~8 찍고 가는게 목표야!
사실 시작몸무게가 워낙 많이나갔어서 엄청 극단적으로 하지 않았는데도 금방금방 잘빠졌던거같아. 진짜 다이어트는 이제부터겠지ㅠㅠㅠ 같이 화이팅하자!
일단 제일 중요한게 마음가짐같아. 한국가기전에 뺄땐 가서 먹어야하니까 무조건 빼야해! 하면서 빼긴했는데
다시 돌아와서는 내 건강을 위해서 빼보자. 절대 스트레스 받지말자 하면서 정석 다이어트로 했어!
적게먹고 많이움직이는거. 이게 진짜 진리인거같아.
한건 저것뿐인데 그래도 식단 운동을 공유하자면
아침: 시리얼1인분,아몬드브리즈 (시리얼 살찌잖아?! 싶겠지만 이게 우리가 정량을 안지키고 와아악 먹어서 그런거라고 생각해ㅋㅋㅋ 1인분 딱 계량컵으로 재서 먹었는데 진짜 양 작아..ㅠㅠㅠ)
점심: 현미밥 반공기,계란장조림2개 (쓰니 미국익인데 학교에서 사먹으면 한끼에 천칼로리가 훌쩍 넘더라고ㅠㅠㅠ 그래서 귀찮아도 꼭! 밥 챙겨다녔어.)
저녁 : 현미밥 반공기, 카레가루25g, 양파1/4개 (보통 카레가루 한봉지가 100그램인데 1/4이면 한끼에 딱이야! 카레에 양파만 썰어넣고 만들었어.)
운동은
미국대학에는 학교마다 rec center가 있는데 그냥 학교헬스장? 이랑 비슷해.
수업끝나면 렉센터 무조건 가는걸 아예 수업스케줄처럼 집어넣었어. 수업끝나면 운동을 적게하든 많이하든 일단 무조건 렉센터부터가서
플랭크, 크런치 이런 배운동하고 스트레칭하고 춤을 한시간씩 췄어! 나 춤추는걸 너무 좋아해서 신곡들 나오면 꼭 따라춰보고 그런다ㅋㅋㅋㅋ
이번학기에만 9곡 정도 외워서 번갈아 춘거같아.
식단이랑 운동은 이게다야! 식단도 사실 저대로만 계속지킨게아니구.. 거의 매주 라면,치킨,피자 먹고 스트레스받을땐 일주일 내내 피자먹은적도있고ㅋㅋㅋㅋ
그래도 급하지 않게하는게 제일 중요한거같아. 스트레스 절대받지말고 폭식해도 괜찮아. 다음날 그만큼 더 운동하면되는거니까.
내가 노력한다면 살은 언젠간 빠지게 되있어! 나도 계속할거니까 우리같이 힘내자! 내년 5월에 한국가기전에 57~8찍으면 다시 올게!
