무용과익 다이어트만 6년째인데 물어보고 싶은 거 물어보세용

아무거나 다 괜찮아용 

식단 보조제 주사 이런 거 다 물어보세욤 

없으면 소금이 될게여,,,*^* 

 

전문 트레이너가 아니라서 모두 다 맞는 방법이라고 할 순 없어여😂

[쀼148]

167에 51이구 밥이랑 빵 진짜 좋아하는데ㅜ 먹으면서 웅동까지 하면 근육돼지 되는 것 같아서 먹기만하거든 ㅜㅜ 먹는거에 비해서는 잘 안 찌는 체질이구.. 몸무게 48 쯤이었을때로 돌아가고싶은데 식단부터 바꿔야할까?ㅠ 근데 내가 덜먹거나 안 먹으면 운동하기도 싫어지고 가끔 폭식도 해서ㅠㅠ 근돼 안 되면서 살 효과적으로 뺄 순 없을까

[글쓴쀼]

그럼 많이 먹고 더 많이 운동하는 수밖에 유산소를 죽어라 해

[쀼149]

혹시 경락해봤어? 무용과얘들이 이런 거 그래도 많이 하는 편이라고 해서ㅜㅜ(아니면 미안..!!)
혹시 주위에라도 경락한 사람 있으면 효과 있었는지 궁금해!

[글쓴쀼]

경락 효과 본 사람 꽤 있었어 근데 꾸준히 주기적으로 해야돼

[쀼150]

식단으로만 살 뺄 수 있을까?

[글쓴쀼]

뺄 수야 있죠 근데 몸이 흐물흐물

[쀼151]

혹시 다이어트 하면서 생리 주기가 불규칙해지거나 그런 적은 없었나요?ㅠㅠㅠㅠ 어려운 질문인가ㅠㅠ

[글쓴쀼]

전 딱히 없었는데 주변 애들은 몇년씩 안 하고 그래서 주사맞거나 그래요

[쀼152]

보조제 추천해조

[글쓴쀼]

grn+초록이

[쀼153]

칼로리가 중요해 아니면 음식 성분 같은거?? 가 더 중요해?

[글쓴쀼]

성분! 초콜릿 120kcal와 닭가슴살 120kcal는 다르지 근데 난 둘 중에 먹겠다면 초콜릿 먹는다 ㅋㄴㄴㅋㅋㅋㅋㅋ

[쀼155]

160/67정도 되는데 내가 전문직 일을 하고 있어서 새벽에나가서 오후3-4시쯤에 퇴근하거든?
출근시간때문에 아침은 아예 못먹고 점심은 간단하게 먹고 집에오면 좀 군것질하다가 저녁에 제대로 밥 엄청 먹는단말이야,,?다른건몰라도
허벅지랑 종아리 정말정말 빼고싶은데 혹시 다이어트보조제나 식단 추천해줄수있어?
내 허벅지는 좀 탄탄해서 잘 안빠지는 체질이야ㅠㅠ

[쀼156]

헐 나두 ㅠㅠ 허벅지랑 종아리가 근육읹 살인지 탄탄하고 1n년째 잘 안빠져..ㅜㅜ

[쀼157]

난 초등학생때부터 꾸준히 이 상태인데 진짜 이번엔 독하게 마음 먹고 빼고싶어서ㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

허벅지는 마일리 하지 말고 하늘 자전거나 박봄 다리운동 꾸준히 하루에 여러번 해 줘 효과 빨리 보고 싶으면 주사도 추천해 식단은 차라리 점심을 일반식으로 먹고 저녁에 샐러드나 닭가슴살만 먹든가 해야 빠질 거 같아 지금 살이 찔 수밖에 없는 환경이네ㅜㅜ

[쀼171]

흑흑 쓰니야 정말 고마오 나
이번에 진짜 독하게 해서 다이어트 해볼께🔥

[글쓴쀼]

웅웅 점심에 일반식 먹을 때 국물 튀김 면만 조심해서 먹엉

[쀼173]

정말 고마오ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
나 다이어트 성공해서 쓰니가 자랑스럽다고 생각할만큼 성공해서올께

[쀼188]

쓰니야 혹시 볼런지 안볼런지는 모르게찌만 나 지금 60.4kg이야!
사실 엄청 뺐을땐 58.9까지 내려갔었는데 요새 좀 먹었더니,,ㅎㅎㅎ그래도 쓰니가 알려준대로 잘 했더니 몸무게 변화 확실히 있었어!고마워!💘

[쀼158]

밥먹기 직전에 물이나 탄산수 작은패트병으로 한병 정도 먹으면 밥 먹는양 줄어서 운동안해도 살빠진다는데 괜찮은 방법인거 같아??

[글쓴쀼]

아무래도 포만감이 더해지니까 덜 먹을 순 있겠지만 운동없이 체중 감량을 하는 건 한계가 있어

[쀼160]

가장 단기간에 많이 뺀게 몇키로인지 물어봐도 될까 ?0?

[글쓴쀼]

일주일에 4키로

[쀼161]

헉 무용익 ..! 레오타드 브랜드를 추천해주시와요..❤️

[글쓴쀼]

루스플라이나 탑토 추천해용

[쀼162]

그 윗댓에서 hpl 효과 좋다고 했는데 지방흡입 주사보다 효과 많이 봤어??그리고 나 인바디
쟀을따 근육량이 많은 편이야 지방이랑 같이 둘다 많거든ㅠㅠ 이때는 어떤방법이 젤 효과적일까?? 다이어트도 오키로 왔다갔다 많이 해봐서 몸이 너무 고무줄이 됐어ㅠㅠ

[글쓴쀼]

지방흡입은 안 해 봐서 모르겠다 hpl은 효과 괜찮아 운동은 유산소 위주로 해 줘 단백질 많이 먹구

[쀼163]

유지할때 식단 어떻게해??? 그리구 얼굴 윤곽관리는 어떤식으로???ㅠㅠㅠㅠ폭식증이 계속와ㅠㅠㅠ다이어트하니까.. 원래도 살이 많은편이아닌데 살빼야하는일이있어서...170에 52정도인데 쓰니는 어떤방식이 제일 살 직빵으로빠져??

[글쓴쀼]

난 항상 다이어트식단이지만ㅋㅋㄴ큐ㅠㅠ 도움을 주자면 천천히 양을 늘려야 해 갑자기 많은 양의 음식이 들어오면 체중이 확 뿔어날 수밖에 없어 만약 세끼를 다이어트 식으로 먹었다면 한끼만 일반식 조금으로 바꾸면서 천천히
제일 빨리 빠지는 방법은 탄수화물 쬐끔 먹고 유산소만 4시간 이상

[쀼177]

헑 ㅠㅠㅠㅠ고마오ㅠㅠㅠㅠ 근데 근력운동은 별로안해??? 유산소 좋아하긴하는데 기초대사량 걱정돼서ㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼164]

과식한 날은 어떻게 해?ㅠㅠ

[글쓴쀼]

다음날 공복에 운동 3시간 이상

[쀼165]

2주내에 최대로 많이 빼려면 걍 아예 굶고 운동하면 돼? 근데 또 너무 안 먹으면 안 빠진다는 얘기가 있길래ㅠㅠ

[글쓴쀼]

운동하기 전에 탄수화물 먹어줘야 돼 그리고 운동은 무조건 유산소 많이

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마일리 하세요 하루에 두번!

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[글쓴쀼]

기본적인 유산소는 바디 전체적으로 살이 빠지는 거야!

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삭제한 댓글에게
운동 후에 마사지 해줭ㅇ 엘자다리도 괜찮고

[쀼167]

단기간으로 쫙 빼야하는데 계획 좀 봐주라ㅜㅜ 1월13일까지 10kg 빼야해서 ㅜㅅㅜㅜ아침에 블루베리 사과 한조각 먹고 끝이고 월화수는 하루에 운동 1000칼로리 소모하고 나머지는 500~700 운동으로 소모할건데 10키로 빠질 수 있을까?ㅜㅜ키 159에 몸무게 60인데.., (무용이랑 관계없는 질문을 한 것같네...)

[글쓴쀼]

아침에 과일 대신 탄수화물로 식단을 바꿔

[쀼178]

단백질 삶은계란으로 바꾸려고 하는데 괜찮을까? 아침 블루베리 삶은계란 점심에서 저녁사이에 과일 끝! 운동은 저대로,.!

[글쓴쀼]

탄수화물은 어디갓어....

[쀼179]

단기간에 10키로 빼야하니까 먹으면 안될것같아서ㅜㅜ그냥 방울토마토만 먹을까해ㅜㅜ너무 안빠지는것 같아서..진짜 빡 빠졌으면 하는데ㅜㅜ..너무 욕심이긴 하지만..

[글쓴쀼]

179에게
탄수화물이 지방을 더 잘태워서 추천한 거야 마음대로 먹어 그롬

[쀼180]

글쓴이에게
아하 그렇구나..몰랐어..더 잘태우는지 미안해ㅜㅜ

[글쓴쀼]

180에게
아냐아냐 많이 먹으란 게 아니구 고구마 반 개 정도? 이렇게만 먹으면 괜찮아

[쀼181]

글쓴이에게
아아 고마워!그 11칼로리 그 다이어트 곤약젤리?는 먹어두될까..?

[글쓴쀼]

181에게
그거 맛없어.... 차라리 닥터리브나 글램디 거 먹어 그게 칼로리 더 낮고 맛있음!!

[쀼182]

글쓴이에게
아항 그렇구나 도와줘서 고마워 쀼야!

[글쓴쀼]

182에게
웅 다이어트 꼭 성공하길 바래!

[쀼168]

혹시 그 블랙모어스 슈가밸런스 알아.,? 효과 괜찮을깡

[글쓴쀼]

모르겟댜ㅠㅠㅠ 미안 ㅠㅠ

[쀼169]

다이어트 중이긴 한데 치드먹으면 가슴커진대서 크림치즈 믾이먹을려는데 신빙성있어?

[글쓴쀼]

없어용~

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[글쓴쀼]

식단 그냥 단백질 최소한으로 먹고 탄수화물 조금 과일 같은 거 먹엉 그리고 근육 빼는 건 유산소 하면서 수분 열심히 빼는 게 효과적이야

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[글쓴쀼]

단백질만! 탄수화물은 유산소를 하면서 지방을 태우는 원료래

[쀼175]

삶은 계란, 맥반석 계란 (노른자 빼고) , 미숫가루 , 고구마 중에 다이어트할때 안좋은 음식 있어?

[글쓴쀼]

미숫가루만 먹는 게 아니면 비추

[쀼184]

진짜 이건 종아리 살이나 알에 직빵이다 싶은거 모 없을까??ㅠㅠ

[글쓴쀼]

종아리 알은 경락이나 주사밖에 답이 없어ㅠㅠ

[쀼185]

호오옥시 너무늦은 것 같긴 하지마뉴ㅠㅠㅠㅠ 근육을 빼고 싶으면 어떻게 해야 해??

[글쓴쀼]

유산소랑 안 먹는거ㅠㅠ 수분으로 빼야 빠져

[쀼186]

옴 유산소랑 안 먹는 거!!오키오키 안먹는거는 그냥 무식하게 굶어?? 아니면 닭가슴살처럼 단백질류를 자제하는거야? 하루 사과하나 바나나하나 계란두개 이런식??? 그리고 하나만 더 물어보자면 수분으로 빼는 거는 무슨 말인지 모르겠...담.... 미안ㅠㅠ 내가 주변에 이런 거 물을 사람이 없어서 와다다다 쏟아낸 기분이네ㅠㅠ 그래도 늦었는데 답해줘서 고마워 :-)

[쀼187]

나 156 58 정도인데 일단 50까지 빼고 싶은데 늦게일어나서 점심이 첫끼거든 ..!! 밥 그릇의 3분의 1정도의 밥이랑 두부랑 진미채? 이런거 먹고 5시쯤 오이같은 야채 먹고 마일리사일런스 다리랑 뱃살빼는거랑 하늘자전거 하려고 하는데 어때..?! 원래는 1일 1식 할려고 했는데 몸에 안젛다고 해서...!