168/58인데 54까지 뺄려면 어떤 운동이나 식단을해야할까?ㅠㅠㅠㅠㅠ

어떻게 해도 변함이없는 완전 탄탄한 고정 몸무게야ㅠㅠㅠㅠ 

54까지 빼본적이없어ㅠㅠ 

진짜 독하게 마음먹고 두달 잡고 빼볼려고 하는데 

금방 돌아오지않게 좀 건강하게 빼고싶은데 

 

운동을 매일 한시간 반씩 

식단을 절반씩 일주일에 한번 치팅 데이 

 

이러면 빠질까??

[쀼1]

빡쎄게 할꺼면 치팅데이 빼
식단 일반식 절반 말하는거면
그냥 다이어트식으로 많이 먹는게 차라리 빨리 빠지드라
운동 어떤거 하려구?0?

[글쓴쀼]

운동은 런닝머신 한시간 근력운동 삼십분 할생각이야...
치팅데이를 빼면 너무 금방지칠까봐ㅜㅜㅜㅠㅠ
빡세게 할꺼면 빼는게 맞는데ㅠㅠㅠ고민이넹. ㅠ

[쀼2]

공복에 운동하는게 효과가 좋더라!