👏다이어트 성공한쀼들아🙏

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[쀼1]

3끼먹었고 변비때문에 애초에 아침공복에 유산균 2포먹고 아침식사로 요거트 숟가락 5~7스푼 먹었는데 변비 고쳤어 그리고 물 자주 마셔주고 많이 걸으면 변비예방에 도움될거야

[글쓴쀼]

내가 아침에 두유랑 사과 먹으려고하고 점심은 고구마랑 닭가슴살이랑 계란먹구 저녁엔 단백질쉐이크랑 삶은계란 먹으려고하는데 식단 혹시 괞찬어ㅜㅜㅜ??중간에 운동후 쉐이크 한잔또먹을까하는데ㅜㅜㅜ

[쀼2]

너무 단백질만 많은거아냐? 나도 사실 식단은 전문가가 아니라서 고쳐주는건 못하겠어ㅠㅠ나는 오전에 거의 요거트랑 방울토마토10개로 먹었고 점심은 일반식 1/2 먹었고 저녁은 고구마나 샐러드나 삶은계란 등등 다이어트 음식 중에 아무거나 먹었고 하루에 깔라만시물을 2리터씩 먹었어! 그리고 저녁에 1시간반정도 경보했고 이렇게 2주동안 5키로 뺐어!

[글쓴쀼]

경보는 그냥 밖에서 한거양??ㅜㅜㅜ 혹시 전후몸무게가어떻게 되는지 알려줄수있어ㅜㅜㅜ?

[쀼3]

웅 그냥 동네에서 산책하거나 운동하는 길 있자너 거기서 했어! 스펙은 161/59에서 161/53.5 로 감량했엉

[글쓴쀼]

3에게
와ㅜㅜㅜㅜ진짜 대단하다ㅜㅜㅜ 간식같은거는 아예 안먹었어?? 부러워ㅜㅜㅜ 나두 한시간씩 오전에 걸어야되나ㅜㅜㅜ

[쀼4]

글쓴이에게
내 기억엔 간식은 아메리카노 먹거나 칼로리 낮은 과일 먹었어ㅠㅠ

[글쓴쀼]

4에게
고마워ㅜㅜㅜ걷기말고다른 운동은 안한거지??

[쀼5]

글쓴이에게
오전에 실내사이클 20분씩 했는데 사실 이건 효과 못봤어 저 스펙 만든거 2년전인데 그때부터 지금까지 실내사이클은 버릇처럼 하는데도 다이어트 효과는 없는것 같아

[글쓴쀼]

5에게
고마웡ㅜㅜㅜ 진짜 힘얻고가ㅜㅜㅜ♡