😭헬스 vs 필라테스vs 수영 뭘더추천해??도와줘😭

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그냥저냥 날씬한 체형이고 

근육이 진짜 없어 살이 말랑말랑... 

체력도 약해서 근력기르는게 목표야ㅠㅠ 

식단조절은 빡세게말고 적당히만 할거고 

다이어트까진 아니고 군살정리 됐음 좋겠는데 

뭐가 제일 나을까???????

[쀼1]

수영 어때?저체중이라 수영이 괜찮을 것 같다

[글쓴쀼]

혹시 수영이랑 체중이랑 관련이 있오?? 댓글 넘나고마워ㅠㅠ

[쀼2]

수영 해봤는데.. 딱히 근력키워지지않음 ㅠ 체력은 느는것같긴한데 근육량은....

근력키우려면 사실 헬스장가서ㅠ기구운동해야지

[글쓴쀼]

근력이랑 체력이랑 별개구낭..! 댓글 고마오ㅎㅎㅎ

[쀼3]

수영! 체력은 늘어나는게 느껴지고 필라테스는 근력을 좀 키워서 가는거 추천할게

[글쓴쀼]

다들 필라테스는 추천안하는구낭! 조언고마워ㅎㅎㅎ

[쀼4]

근력이 목표면 헬스 적극추촌

[글쓴쀼]

헬스가 근력에 역시 짱이긴한가보당... 댓글고마오ㅎㅎ

[쀼5]

수영 10년했고 헬스 5년 했는데 수영말고 헬스해랑...

[글쓴쀼]

혹시 이유 말해줄수이쓰깡??? 댓글고마워ㅎㅎ

[쀼11]

필라테스는 재활을 목적으로 만들어진 운동이야. 근력보다는 틀어진 골반, 척추, 목, 어깨등을 바로잡아주는 운동이고

수영은 근력보다는 심폐기능과 몸 유연성, 코어근육을 기를 수 있어. 수영선수들이 몸이 좋은건 굉장한 유산소 운동이라
살이 많이 빠지기도 하고 기록을 위해서 따로 웨이트도 해. 근력이 있어야 물을 가르며 나아가는 힘도 길러지고
하체힘도 좋아야 물을 발로 차서 앞으로 나가는 힘도 좋아지니까.

즉 수영도 어느정도 근력이 있으면 좋은 운동이라, 일단 근력이 없다면 일단 헬스부터 해서 기초적인 근육을 만들어보자.

이건 내가 엊그제인가 어느 익인이 쓴 글에 달아준 내용인데 한번 읽어보도록 해!

=
탄탄한 몸매는 무조건 근력 운동 뿐이야. 근력운동을 안하면서 탄탄한 몸매는 만들 수가 없어.
일단 초보자기이 때문에 프리웨이트존(아령들 많고 거울 보면서 하는 곳)은 피하고, 오로지 머신들을 이용해서
가장 낮은 무게(5kg)에 핀 꽂아놓고 머신에 붙어있는 하는법보고 따라하거나 머신 이름 네이버에 검색해서
포즈랑 호흡법 확인 후 하도록 해. 처음에는 무리하게 15개씩 이렇게 하지말고, 최소 무게(5kg)에 핀 꽂아놓고
일단 내가 몇개까지 할 수 있는지 확인해봐. 예를 들면 10개하면 엄청 힘들다 싶으면 1세트를 8개로 정해서 8개씩 3세트하는 식으로...

초반에는 상체하체 신경쓰지말고 모두 다 해보도록 해봐. 1년 정도는 무분할 운동(월요일은 팔/가슴 화요일은 어깨/복근 이런식으로 나눠하는거 말고 전체 다 하는거)
단 큰 근육부터 시작해서 작은 근육순으로 운동하는게 좋아. 가슴-등-팔-어깨-복근 순으로 진행하고 상체가 다 끝나면 하체 운동(허벅지 앞, 뒤, 엉덩이) 순으로..

운동 시작하기전에 스트레칭 후 런닝머신 올라가서 빠른 걸음으로 5~10분정도 걷고 나서 운동해주는게 좋아. 몸에, 근육에 열을 좀 넣어주고 운동하는게 안전해.

[글쓴쀼]

헉 나이거이제봤는데ㅠㅠㅠㅠㅠ정성스런 답변 정말정말 고마워 행복한일 가득하길 바랄게💙💙💙

[쀼6]

난 살뺴는 것도 근육 키우는 것도 헬스에서 해서 헬스 추천합니당

[글쓴쀼]

쀼는 성공했구나 짱이당ㅎㅎ댓글 고마워!!!

[쀼7]

내 생각에도 수영이 제일 맞을 것 같아 관절에 무리도 덜 가고 오히려 헬스 비추

[글쓴쀼]

그러면 헬스 비추하는 이유는 관절에 무리갈까봐얌? 댓글고마웝ㅎㅎ

[쀼8]

필라테스 추천해.. 원래 필라테스에 살빼러 오는 사람보다 마르고 날씬한데 근육보다 지방이 많아서 몸무게보다는 살이 있어보이는 사람이 오거나 날씬한데 밋밋한 사람들이 라인 다듬으러 오는 경우가 많더라

[글쓴쀼]

그렇구낭 자세하게 알려줘서 고마워😭😭 나처럼 근육 1도 없는 상태에서 시작하도 괜찮겠지..?ㅠㅠ

[쀼9]

그래서 막 몇키로 뺄때는 헬스장가고 다 빼고나서 필테로 가란 말도 있듯,,! 나두 한달만에 체지방 줄고 근육 늘었어 아주 작은변화였지만.. 그리고 꾸준히 안 하면 금방 돌아가ㅠㅠ 화이팅해!!

[쀼10]

나 근육1도 없었고 필라테스 했는데 근육이 없어서 그런가 동작할땨 좀 힘들더라 강사분도 근육이 없다구 계속 그러시구 ㅋㅋㅋㅋ 그리고 10번째 하는 날엔 많이 늘었다고 하시고 그랬다! 난 계속 해보려구

[쀼13]

나도...,, +유연성 제로라 그룹에서 나만 계속 걸렷서.. 동작 바뀔때마다 와서 봐주심..

[쀼12]

근력- 헬스
군살정리- 수영
이런느낌인디 하나만 할거면 수영 추천해!