40일 다이어트 도전: 40일 다이어트 도전:)

11월 26일 여행가니깐 그때까지 다이어트 할 예정! 

여기다가 식단이랑 운동 매일매일 적을거야 

 

1. 6시 이후엔 금식하기 

2. 물 2리터씩 마시기 

3. 운동 꾸준하게 하기 

4. 영양제 꼭꼭 챙겨 먹기

[글쓴쀼]

10/16
공복 몸무게 : 57.7

아침 10:30
연두부
호밀빵 1개

저녁 4:00
순댓국
쌀밥 1/2

물 2.5리터
<운동>
아침 복근 운동 ⭕️
저녁 복근 운동 ⭕️
다리 운동 ⭕️

[글쓴쀼]

10/17
공복 몸무게 : 57.1

점심 11:30
호밀빵 1개
닭가슴살+느타리버섯 볶음

저녁
그릭요거트
건 무화과
바나나
그래놀라

물 2리터
<운동>
아침 복근 운동⭕️
저녁 복근 운동 ⭕️
다리 운동⭕️

[쀼1]

나도 같이해도 돼?

[글쓴쀼]

응응! 같이 해도 돼:)

[쀼2]

고마워!ㅎ 나도 오늘부터 같이 할게! 꼭 성공하자!

[글쓴쀼]

10/18
공복 몸무게 : 56.7

점심 8:30
호밀빵 1개
연두부

저녁
회덮밥 1/2

야식
팝콘 4개
제로콜라 2모금

물 1리터
<운동>
아침 복근 운동⭕️
저녁 복근 운동 ❌
다리 운동❌

[글쓴쀼]

10/19
공복 몸무게 : 56.2

간식 13:20
비비빅 흑임자맛
연시

저녁
닭가슴살 버섯볶음
호밀빵 1개

물 리터
<운동>
아침 복근 운동
저녁 복근 운동
다리 운동

[글쓴쀼]

15일부터 시작해서 현재 5일차 변화
58.1 -> 56.2
1.9kg 감량

[쀼3]

10/20
공복 몸무게 : 59.5

[점심]
12시
닭가슴살
홍시
크래미

[운동]
걷기
힙업운동
팔뚝운동
폼롤러

[글쓴쀼]

10/20
공복 몸무게 : 55.9

간식 13:20
연시

점심겸 저녁
제육덮밥 1/3
콩나물비빔밥1/3
아메리카노

물 1리터
<운동>
21일 시험이라 쉼

[글쓴쀼]

10/21
공복 몸무게 : 55.9

점심 11:30
닭가슴살
검은콩두유

저녁


물 0.5리터
<운동>
아침 복근 운동 ⭕️
저녁 복근 운동
다리 운동

[쀼4]

10/24

공복 몸무게 : 57.8

아침겸 점심
귤
땅콩
바나나쉐이크
닭가슴살
고구마
만두2

운동

공복유산소
걷기
힙운동

[쀼5]

10/29

공복 몸무게 : 56.7

홍시
요플레
고구마
바나나쉐이크
계란후라이

[쀼6]

11/9

공복 몸무게 : 54.3

점심
닭가슴살
바나나쉐이크
땅콩
홍시