근육량 뭘 해도 안 늘어..

진짜 PT 헬스 요가 줌바 필라테스 다 해봤거든 심지어 반년이상씩. 

그런데 운동안할때가 더 근육량이 올라. 

 

하지만 마른비만이라 근육량이 오른다고 해도 인바디상 17정도... 

누군 많이먹으라고하고 누군 적게먹으라고하는데 

나 다이어트 어떻게해야할까 대체

[쀼1]

운동 할때 단백질 먹었어 아님 그냥 굶으면서 운동 했어??
운동할때 단백질 꼭 먹어줘야 하고 왜 먹어야 하는지 알아??

[글쓴쀼]

그냥 원래대로 일반식하면서 해서 따로 굶거나 단백질을 먹진않았어

[쀼4]

일반식에도 단백질 있지만 닭가슴살 한두팩 정도는 매일 먹어주면 근손실 없이 운동할수 있어

[쀼2]

양질의 단백질 단탄지 맞춰 무산소 근력운동 프로그램 잘 짜고 운동직후 단백질쉐이크나 바나나 바로 먹어주고 푹 쉬고 잘 자야 근육량 증가해

[글쓴쀼]

바나나!!!

[쀼3]

운동직후 단백질과 탄수화물 조금 챙겨줘야 근육 잘붙어

[글쓴쀼]

탄수화물도 챙겨야하는구나

[쀼5]

헬스 장에서 웨이트할때 무게늘리긴했어? 근육은 중량싸움인데 계속 적은무게로한거라던가.무게변화가 크게없다던가

[글쓴쀼]

피티했을때 무게도 늘리고 했었엉

[쀼6]

웨이트다하고 단백질보충제머거성?? 닭찌찌살이라던가

[글쓴쀼]

3단백질을 안먹었어ㅎㅎㅎ 일반식으론 무리였나봐ㅎㅎ