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나는 장기적 다이어트 하려구 하구 한 20키로 감량 예정이야!  

내 레시피 좀 봐줘  

아점 스무디야 총 400ml 

 

오트밀크 200ml 

바닐라맛 소이 아이스크림 2큰술 

피넛버터 1스푼 

코코넛오일 1스푼 

아사이베리 간것 3스푼 

시금치 반주먹 

바나나 반개 

플렉씨드 2스푼  

 

 

또 뭘 추가해도 좋을까? 뭘 빼야할까

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