식단 봐줄 쀼

금요일 

점심 - 사과 한개 계란 2개 노른자 하나 빼고 

 

토요일 

아침 겸 점심  

사과 1/2 옥수수 한개 고구마 한개 

 

어때???

[쀼1]

너무 적어 한 끼만 먹는 거야??

[글쓴쀼]

일요일에 뷔페가서....

[쀼2]

아... 그럼 뭐 그런갑다 하는데 계속 할 다이어트 식단은 아닌 것 같아..

[글쓴쀼]

그럼 계속 할 수 있는 식단 알려줄 수 있어???

[쀼3]

일단 하루 한 끼는 진짜 건강에 안 좋아 최소 2~3끼 먹어야 되고 운동 빡세게 하는 사람들은 간식 포함 4~5끼도 먹어!
그리고 탄단지 잘 잡혀있어야 하고 생채소 먹는 게 좋아 단백질은 본인 몸무게의 0.8~1.2배로 먹으면 되고 탄수화물은 정제 말고 비정제로! 현미밥, 고구마 같은 거

[쀼4]

3에게
강소라, 강민경 식단 찾아보고 참고해

[글쓴쀼]

4에게
진짜 고마뤄 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 집에 고구마 많으니까 강민경 식단 한번 해볼게 ㅠㅠ

[쀼5]

글쓴이에게
응응 화이팅!

[쀼6]

3에게
혹시 익아 오늘 단백질 20g정도 더먹어버렸는데 이거 전부 살로갈까..?ㅠㅠㅠ

[쀼7]

6에게
단백질 어떤 류를 먹었냐에 따라 다르지만 그정도는 괜찮아! 보통 일반인 여자가 다이어트 할 때 먹으라는게 0.8~1.2배지 조금 더 먹었다고 살로 가진 않아 사진 참고해봐! 사진 속 설명은 저만큼 챙겨먹는 게 어렵긴 하지만ㅜㅜ

[쀼8]

7에게
헉..그렇구나 진짜고마워❤❤ㅠㅠㅠㅠ저장했다..ㅎㅎ