한 달에 몇 키로까지 빼는 게 적당해??

나는 총 20키로 빼는 게 목표인데 한달동안엔 얼마나 빼는게 적당해??

[쀼1]

최대 5키로?까지가 제일 무리 안가는정도

[글쓴쀼]

그래?ㅠㅠ 나 지금 다이어트한지 열흘됐는데 4키로빠졌거든 너무 빨리 뺀거야??

[쀼6]

우웅 내가 봤을때 쓰니가 단기간에 많이 빼는게 목표인거 같은데 ㅠ 나도 108키로 까지 나갈때 그랬었거든..결국 장기간으로 잡고 딱 1년만에 60키로 뺐어 한달에 5키로씩 피부가 적응할 시간을 줘야돼!

[글쓴쀼]

웅웅 욕심 안 내고 천천히 뺄게 고마워~~

[쀼9]

어떻게 뺐는지 알려줗수있오?ㅠㅠ

[쀼10]

9에게
알려줄수있지 ㅠ 쀼는 스펙이 어떻게되는데?

[쀼12]

10에게
166에 62-3정두!ㅠ

[쀼13]

12에게
그러면 나처럼 하면 안 돼!
난 고도비만이었기 때문에 한 달에 5킬로씩 쭉쭉 뺀 거지만
쀼 같은 경우는 보통에서 살짝 통통한 정도니까 한 달에 2~3킬로만 뺀다고 생각하고, 식단 조절! 아침과 점심은 다양한 우리 몸에 필수적인 영양분이 들어간 식단으로 먹고, 저녁은 단백질로 거의 채워. 난 땅크 부부 유산소 걷기 운동하면서 살이 빠졌기 때문에 숨이 차는 유산소 운동을 찾아보면서 하루에 1시간은 적어도 유산소 운동을 꼭 해줘. 물은 자기 몸에 맞게 조절하되 충분한 섭취를 해주는 거고 아침에 일어나면 공복에 따뜻한 물을 마시는 걸 습관 들이는 게 좋아. 이렇게 살 뺄 때까지 그리고 그 후 1년 동안 요요가 안 오게 이 방식만 지켜주면 돼!

[쀼14]

13에게
헐...ㅜㅜ 정성댓글 고마워 ㅠㅠㅠㅠ 참고할께!!!!

[쀼8]

혹시 어떻게뺐는지물어봐도돼???

[쀼11]

스펙이 어떻게 돼?

[쀼2]

헉 열흘인데 4키로면 너무 빨라

[글쓴쀼]

어쩐지 현기증이 ㅠㅠ 잇몸도 붓고 ㅠㅠ 천천히 빼야겠당 ㅠ

[쀼3]

응응 기립성 저혈압부터 시작해서 몸 진짜 힘들어진다ㅠ

[글쓴쀼]

웅웅 ㅠㅠ 알았옹 ㅠㅠ

[쀼4]

한달에 2키로가 적정하다고 했어!

[글쓴쀼]

그렇구나~~ 고마웡!

[쀼5]

자기몸무게 5%~10%

[글쓴쀼]

고마워~

[쀼7]

5

[글쓴쀼]

고마워~

[쀼15]

튼 살이나 살 처짐 없으려면 2킬로 내외로 빼야 된대

[쀼16]

건강하게 빼는건 한달에 2~3키로가 권장이래 대신 근육량 지키고 체지방만!