인스티즈앱 내 스펙은 168/90가까이 였던 슈퍼돼지 였어
세상에서 먹는게 제일 좋았고 잠자는거 좋아하고 운동? 진짜 혐오할정도로 싫어했어
근데 문득 내자신을 보는데 너무 자괴감이 드는거야 다른사람들은 입고싶은거 다 입고 연애도 하는데
그래서 아 이대로는 못살겠다 그 몇개월 먹는거 참고 운동한다고해서 죽겠어? 이러고 바로시작했어
단기간에 살 엄청 감량하면 요요도 온다는데 아직까진 모르겠고 1년 반정도 유지중이야
대신에 만성빈혈+머리 쑥쑥 빠짐+무기력해졌엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 예전에는 먹는거 정성을 다해 만들어 먹었는데
살빼면서 아 이거 먹기도 귀찮다? 진짜 내자신이 이래 바뀔줄은몰랐다
본격적으로 다이어트 계획을 말해줄게!
일단 아침에 일어나면 물한잔 마셔줬어 그래야 잠자는동안 노폐물들을 걸러줬거든! 그다음 운동 시작전에 스트레칭 해주고 근력운동해줬어
근력운동이라 하면 스쿼트나 런지 등등 유명한 홈트레이닝영상 마일리사일러스 !!
그다음에 ㅍㅋㅋㅅㅌ에 일어나 운동할시간이야 영상들 보고 해줬어 요일별마다 운동이 달라서 몸이 적응 못하게! 마무리는 쿨다운스트레칭!
식단은 아침공복운동 후 닭가슴살+고구마+샐러드 해서 먹었고
점심겸 저녁은 고구마나 두유 바나나+우유 등등 간단하게 먹었어
간간히 비타민 챙겨먹었고!
거의 1일1식이라고 생각하면 될거야
그리고 점심에 집앞공원가서 운동장 1시간 정도 걸어줬어 중간중간에 뛰고싶다면 뛰었고! 주로 빠른걸음으로 걸었어
저녁은 내가 집근처 헬스장에서 스피닝 끊었었거든! 그래서 저녁운동으로 스피닝 40분정도 했어! 끝나고 자전거 타고 알풀어주고!
거의 안먹고 운동은 죽어라했으니 살은 당연히 빠질수밖에 없고 몸무게가 많이나가다보면 어느정도는 식단조절만으로 체중감량할수있어
군것질끊고 밥도 점점 줄였더니 기본 8~9키로는 빠졌더라..
내가 음식을 사랑하고 또 사랑했는데 운동하고나면 먹기싫어지더라 먹으면 살찔텐데? 이러고 물 자주마셔줬어
근데 사람이 점점 무기력해지더라 중간에 폭식하기도 했었는데 먹고 후회하고 토하고 다음날 더 강도높게 운동했어
별거 아닌거같아보여도 행동으로 실천하는게 제일 어렵고 안지켜지는거 알거야
근데 나처럼 하는 운동은 진짜 건강도 안좋아져 나는 유지하면ㅅ 운동은 꼬박꼬박하고 대신 먹고싶은거 먹되 밀가루 너무 막 먹진않아
식탐도 많았는데 많이 없어졌어 대신 달달한거...초코는 정말...못끊겠더랔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
궁금한거있음 물어봐! 최대한 알려줄게