마일리 다리운동 토요일까지 6일찬데

아까 23시쯤에 했는데 오른쪽 뒷벅지만 왜 이렇게 뭉친??느낌?? 나지 

뭔가 수축되어 있는 느낌나

[쀼1]

몸 균형이 안맞는거아니야? 모르는새에 본능적으로 힘을 더 준다던가

[글쓴쀼]

하고 샤워하고 침대에 누워서 폰 했는데 그러다 오른쪽에 자극갔나?
스쿼트 내려가고 올라올 때 오른쪽에 자극이 더 가는 건가

[쀼2]

스쿼트자체의 문제일수도있고 잠잘때 한쪽으로만 자서 그럴수도!내가 오른쪽으로만 자는 습관때문에 근육통도 오른쪽만생겼었거든

[글쓴쀼]

혹시 이것도 봐 줄 수 있을까??https://instiz.net/name_beauty/1299904

[글쓴쀼]

그럼 스쿼트 앉을 때 팔은 앞으로 나란히하고 설 때는 다시 차렷하는게 좋을까??

[쀼3]

앉을때 손은 바닥을 향해서 자연스럽게 내리고 일어나면서 두손을 기도하듯이 모아봐. 너무 팔힘을 빼지말고 가볍게 스윙하듯이

[글쓴쀼]

3에게
아 앉을 때 차렷을 하고 설 때 기도 자세로??
반대로???

[쀼4]

글쓴이에게
아악 반대야 반대. 내가 말을 잘못했어! 일어설때 차렷맞음

[글쓴쀼]

4에게
아하아하홓ㅎㅎㅎㅎ
팔을 쭉 뻗지 말고 구부려서 기도자세로 하고 일어나면서 차렷? 요거지!!

[쀼5]

글쓴이에게
웅 맞아. 그냥 내가 목각인형이다 생각하고 난 척추만있다 생각하고 상체에 힘을 안주는게 좋음. 힘들다고 고개숙이지말고

[글쓴쀼]

5에게
상체는 어느 정도 숙여도 되는거지??
상체 세우라는 말이 있는데 어느 정도까지 되는거야??

[쀼6]

글쓴이에게
상체 세워야해. 능숙한게 아니라면 등에 힘이 등이나 허리로 분산되서.사람마다 편한각도는 다르겠지만 딱 엉덩이를 뒤로빼면서 허벅지가 지면 이랑 수평이되었을때의 허리각도가 좋음.

[쀼7]

6에게
75~80도 정도라고 생각해

[글쓴쀼]

7에게
아하아하!!
런지처럼 아예 빡 세우는 건 아니구나
질문이 너무 많아서 미안해ㅜㅜㅜ
늦은 시간에 너무 친절하게 다 대답해주고 고맙구ㅜㅜㅜㅜ

[쀼8]

글쓴이에게
아냨ㅋㅋㅋ런지는 세우고 스퀏은 적당히! 물론 마일리가 나보다 훨씬 더 잘알고 운동도 더 잘하겠지만 개인적으로나 다른 스퀏영상으로보나 마일리는 너무 숙이는것같엌ㅋㅋㅋ ㅜㅜㅜ같이 파이팅 하자~!~!

[글쓴쀼]

8에게
웅웅!!! 너무 고마워ㅜㅜ💜💜💜💜💜