인스티즈앱
나 런지 40개, 크로스 런지 40개, 런지 하이킥 20개 스쿼트 300개 와이드 스쿼트 200개하고 마일리 엎드려서 하는 동작들 하는데 너무 과한가,,? 복부는 레베카 10분짜리하고 플랭크는 1분 2세트! 팔은 팔굽혀펴기랑 아령으로 여러가지 한 5~10분 정도? 유산소는 슬로우 버피 100개랑 땅끄부부 걷기 30분해 스트레칭도 하고 있고! 근력을 살짝 줄이고 유산소를 하거나 더 늘릴까?? (중량은 안쳐)
|
나 런지 40개, 크로스 런지 40개, 런지 하이킥 20개 스쿼트 300개 와이드 스쿼트 200개하고 마일리 엎드려서 하는 동작들 하는데 너무 과한가,,? 복부는 레베카 10분짜리하고 플랭크는 1분 2세트! 팔은 팔굽혀펴기랑 아령으로 여러가지 한 5~10분 정도? 유산소는 슬로우 버피 100개랑 땅끄부부 걷기 30분해 스트레칭도 하고 있고! 근력을 살짝 줄이고 유산소를 하거나 더 늘릴까?? (중량은 안쳐)
|
|
|