날씬에서 마름 되려면 진짜 어떻게 해야 되는구야

지금 164/47-8 왔다갔다 하는데 

다리 라인이 예쁜 편이 아니구 상대적 하비였어서 상체에 비에 하체가 엄청 말라보이진 않아 

운동은 주5회 스쿼트 200개+땅끄 다리얇아지는운동 하고 

식단은 단백질 70g씩은 꼭 먹고 탄수화물 70-80g 정도로 제한해서 완전 건강하게 1000kcal 언저리 채우는 것 같아 

45-6 정도로 맞추면 상체 정도로 하체도 말라질까 ㅠ 진짜  

날씬에서 마름 된 쀼들아 진짜 어떻게 해야 말라지냐 

솔직히 45까지 뺀다해도 지속가능성 거의 없어보이는데

[쀼1]

지금도 마른 몸무게인데 안말라보이는거면 쓰니 기준이 너무 높거나 아니면 몸 뼈 자체가 굵어서 안말라보이거나 둘 중 하나일듯

[쀼2]

아 타고나게 근육이 많은 체형일수도

[글쓴쀼]

상체는 삐쩍 꼴았다는 소리 들을정도인데 하체만 뼈가 유독 굵을 수 있어..?고민이다 진짜 ㅠ

[쀼3]

그건 안먹는게 답이야...

[글쓴쀼]

흐 ㅜ 고마워!!

[쀼4]

나도 쓰니처럼 상대적으로 하체가 말라보이지 않는 경우인데 장기간 적게 먹어서 날씬에서 마름으로 갔거든 지금 173/51-2인데 상체는 진짜진짜 말랐는데 하체는 그냥 날씬한 사람들 정도인 거 같아

[글쓴쀼]

어느 정도로 적게 먹었어? 나는 지금 공복시간만 길었지 엄청 조금먹지는 않는 것 같아....

[쀼7]

난 살빼려는 의도는 아니었고 그냥 입맛이 없어져서 자연스레 1일2식하게 됐어 한끼 양도 평균적으로 그냥 밥 반공기 정도? 다이어트가 목표가 아니었기 때문에 맛있는거 먹을때는 많이 먹고 했는데 어느정도 몸무게가 빠지고 그게 유지된 이후로는 가끔 많이 먹는다고 살찌진 않더라구

[쀼6]

살빠질때도 상체부터 빠져서 하체는 한참뒤에 빠지기 시작했고 반대로 살 찔때는 하체부터 바로 찌더라 ㅠㅠㅠ 날씬에서 마름으로 가려면 식단조절이 가장 효과적인데 특정부위에 특히 살을 빼고 싶으면 식단조절+운동이 필요한거같아

[삭제한 댓글]

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[글쓴쀼]

그렇구나 ㅠ 고마워!

[쀼8]

굶어야됨..170/55 -> 170/49~50 굶고 많이 걸어서 뺏었음