다이어트 잘알 익들아..살 진짜 단기간에빼고 안좋은방법으로 뺐는데 유지방법있을까..?

거의 2-3달만에 30kg정도 뺐거든 너무 절박했어...하루에 고구마 하나랑 계란 2개 먹고 3시간동안 운동하고 이렇게 살은 어찌어찌 뺐는데 막상 목표몸무게되고 유지하려다보니까 또 막막하다 다시 30kg도로 찌는거 아닌가 싶고... 

일단 1끼정도는 일반식먹고 저녁은 샐러드같은거 먹으면서 차차 먹는양 늘려가려고하는데 괜찮을까...?운동은 3시간하던거 그냥 1시간정도 가볍게 걷기 이런거 하고..ㅠ조언같은거 부탁해ㅠ

[쀼1]

양 조금씩 늘리면 괜찮아 단기간에 빼고 양 조금씩 늘려서 유지하는 사람들 주위에서도 많이 봐서 괜찮을 거야 나도 그랬고

[쀼2]

엉 글 그대로 하면 될것 같은데! 최대치기준 잡고 그거 넘어가면 다시 살 조금 빼고 하면서 유지하면 될것같앙

[쀼3]

쓰나 건강은 괜찮아??ㅠㅠㅠ탈모같은거..나도 너무 빼고싶은데 맘이 안된다..대단해

[글쓴쀼]

일단 전체적으로 몸에 힘이없고 그런건 있었어...가끔씩 머리 핑돌때도 있었고..머리빠짐은..딱히 모르겠어..!

[쀼4]

양 조금씩 늘리고 근력운동 해주자!!