정체기 어떻게 극복해?ㅠㅠ 너무 스트레스야..

내가 1월초에 다이어트 시작해서 지금 3달동안 14kg정도 감량했는데(81kg->66.3kg) 지금 2주째 계속 같은 몸무게라서 너무 스트레스 받아...ㅠㅠㅠ

3달동안 식단만하고 운동은 평소에 걷는양이 많아서 따로 안하면서 살뺐는데 코로나때문에 집에만 있어서 2월 중순부터 땅끄부부 칼소폭 30분짜리

하나 하고 나머지는 다 식단으로 다이어트 하는중이야. 근데 정체기 오고 2주동안 계속 같은 몸무게라서 점점 지쳐가...ㅠㅠㅠ

식단은 다이어트 처음부터 지금까지 하루에 1300~1400 칼로리 정도 먹고있어. 꾸준히 식단 유지하고 운동도 하고 하는데 안빠지니까 너무 스트레스 받아..

다이어트 정체기 깨는 팁 없을까?ㅜㅜ

[쀼1]

정체기가 오면 기본적으로 식단은 더 줄이고 운동은 더 늘려야 정체기 뚫려 최소한 운동 1시간으로 늘리고 근력30 유산소70으로 비율 잡아서 해봐