나 탈다이어트 하려고 하는데 폭식증인지 봐주라

나 탈다이어트 하려고 하는데 폭식증인지 봐주라30

5년 전l조회 2201

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다이어트 n년차고 거식과 폭식을 반복했어.. 그래서 이제 탈다이어트하고 음식에 대한 강박을 고쳐보려 하는데 1인분의 양을 모르겠어..

내 오늘 식단은

새벽 4시경 자다 깨서 에그타르트 3개

(다시 잠)

아침 9시경 에그타르트 1개, 카페라떼, 미주라도넛 1개, 구운계란 2개

(다시 잠)

낮 12시경 투표하러 가기 전 미주라 크래커 낱개 2개, 초코시리얼 낱개 1개

점심 피자 한쪽, 에그타르트 2개, 72%카카오 190칼로리짜리, 생미쉘마들렌 1개, 초코파이 1개, 아메리카노 이렇게 먹고

큰방	다이어트	패션
피부	헤어	메이크업/화장품
성형	악세사리	향수

	쀼1 먹고 바로잔다구?? 5년 전 글쓴쀼 응... 식곤증이 너무 심해ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 5년 전 쀼3 다이어트는 둘째고 건강에도 너무 안좋은습관이야 5년 전 글쓴쀼 ㅠㅠㅠ다이어트하다가 불면증이 너무 심해져서 새벽에 잠을 잘 못자.. 그래서 배고파서 깨고 먹고 다시 잠들고 악순환이야... 또 최근 운동한다고 칼소폭 3번씩 하고 이래서 더 피로가 누적된거같아ㅜ 5년 전 쀼5 차라리 너무 못자겠으면 아몬드브리즈같은거 마시는게 어때? 5년 전 글쓴쀼 5에게 집에 매일두유 있는데 자다 깨면 그거 마셔야겠다ㅜㅜㅜㅜ... 웅 고마워!!!!! 5년 전
	쀼2 양보다는 메뉴가 문제인 것 같은데.. 5년 전 글쓴쀼 최근 다이어트한다고 맨날 닭가슴살 두부 계란 두유 이런것만 먹다가 요즘 자꾸 폭식하고 먹토하게 돼서 그냥 내가 먹고싶은거 먹어줬어..ㅜㅜ 5년 전 쀼4 이번 한 번이면 괜찮지! 나도 25키로쯤 빼고 옛날엔 먹지도 않았던 단 과자 엄청 먹었어 근데 지금 생각해보면 그게 문제였던 것 같더라고.. 먹어봤자 그다지 배부르지도 않은 음식이라 딴 것도 계속 먹게 돼서.. 잘 조절할 수 있음 가끔은 괜찮을 것 같아! 5년 전 글쓴쀼 ㅠㅠㅠ지금 딱 폭식증 오기 직전 단계인거같아서 오늘은 다이어트 강박 버리고 먹고싶은거 다 먹었던거같아ㅠㅜㅠ 고민이야... 내일부터 다시 다이어트식 들어갈지 아님 먹고싶은거 1인분만 먹기 도전해볼지ㅠㅠㅠ.. 나도 일반인처럼 몸무게 강박 없이 맛있게 먹고 행복하게 살고싶어ㅠㅠ 5년 전 쀼8 내 경우만 그런건지 모르겠는데 막 3끼에 야식까지 먹는 거 아니면 뺀 몸무게가 금방 오르진 않더라구! 나도 다이어트하고나서 과자>매운거>과자 순으로 엄청 먹었는데 한 4키로? 오르고 더는 안 오르더라 그때쯤 잘 먹어서 그런지 폭식하는 습관도 자연스레 없어졌고.. 한동안 체중 재지말고 좀 여유가지고 먹어봐! 폭식절식 오가는거 건강 망치는 지름길이당ㅠㅜ 5년 전 글쓴쀼 8에게 ㅠㅠㅠㅠㅠ웅웅 고마오..ㅠㅠㅠ!!! 몸무게에 집착하면 안되는데 자꾸 신경쓰게 된다ㅠㅠㅠ.. 폭식해서 무게 오르면 토하거나 운동으로 땀빼서 무게 돌려놓고 물도 잘 못마시겠고ㅠㅠㅠㅠㅠ 어디서부터 잘못된거고 뭐부터 고쳐야할지 모르겠지만 천천히 좋은 습관 들여야지ㅠㅜ 진심 어린 조언 진짜 고마워 쀼야 5년 전
	쀼6 다른 것보다 먹고 바로 자는 게 진짜 안 좋아... 지금이야 젊어서 괜찮지만 곧 서서히 장이랑 위가 안 좋아질 거야 5년 전 글쓴쀼 그치..ㅠㅠㅠㅠㅠ 내가 고딩때부터 살찔까봐 저녁을 거의 안먹었는데 이렇게 먹고 자면 이게 야식이랑 뭐가 다른가 싶기도 하고..ㅜㅜ 나 왜이렇게 됐을까ㅠ 배고파서 잠이 안오니까 새벽에 불면증 심해지고, 새벽에 깨서 이른 아침 먹고 식곤증으로 바로 다시 잠들고 이러는거 너무 스트레스야 어떻게 해야 하지ㅜㅜ 5년 전 쀼7 너무 많은 걸 한꺼번에 바꾸려 하지 말고 천천히 해보자 나도 몇 달 전엔 쓰니처럼 먹고 바로 눕는 게 습관이었어 자진 않았지만 누워서 생활했거든... 근데 이거 고치려고 먹고 집안일을 한다던가 해서 움직이려고 노력했어! 5년 전 글쓴쀼 ㅠㅠㅠㅠ웅웅 고마워 쀼야!! 먹고 안 자려고 안마시던 커피까지 마시는데도 소용이 없더라..ㅠㅠ 요즘 살뺀다고 무리하게 운동까지 해서 그런가ㅠㅠ 생활패턴 망가져서 할일도 제대로 못하고 너무 현타온다ㅠㅠ 먹고 움직이는 습관 꼭 들여야지ㅠㅠ고마워!! 5년 전 쀼9 너무 무리하게 운동하지 마~ 나도 운동하니까 너무 피곤해서 눕자마자 자게 되더라 ㅎㅎ 그리고 강박 관념도 조금씩 버리고 쓰니가 할 수 있는 것부터 차근차근 하는 게 좋아! 파이팅해~ 5년 전 글쓴쀼 9에게 웅웅 정말정말 고마워 쀼야!! 고칠게 너무 많지만 하나하나 천천히 습관 바꿔가야지ㅠㅠㅠㅠ 내일 뭐먹을지 생각하고 맨날 인스타에 맛집 검색하는 습관부터 버려보려고ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 건강해져야지!!! 정말 고마워 쀼야 5년 전 쀼10 글쓴이에게 응ㅎㅎ 자기 몸한테 엄해지되 생각은 좀 더 느슨히 잡는 게 좋아~ 이거 답글은 안 달아도 돼!! 5년 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 5년 전 글쓴쀼 다이어트 강박이 너무 심해서 외식하는 날=폭식데이라고 생각하고, 친구들이랑 약속도 잘 안잡고 가끔 외식하는 날은 하루종일 폭식했던거같아ㅠㅠㅠ 내일은 못먹으니까 오늘 다 먹어야해 이러면서..ㅜㅜ 외식 가기 전에도 먹고, 집에 오는 길에도 편의점 털고, 무리하게 운동하고 다음날은 절식하다가 또 폭식 터지고. 피부도 나빠지고 인간관계도 끊기는 느낌이고..ㅜㅜ 또 최근엔 토하는것도 시도하기 시작했어... 하 진짜 쀼 말대로 일상생활을 하는게 중요한거같다ㅠㅠㅠ 정상인처럼 살고싶다ㅠㅠㅠㅠㅠ 댓글 고마워 쀼야 5년 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 5년 전 글쓴쀼 헐 와.... 진짜 고마워 쀼야ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ... 사실 오늘 내가 본문에 적은 식단은 의식적으로 양 줄여서 먹은거거든.. 나는 평소에 밀가루, 설탕 다 끊고 초절식 다이어트 했어서 술만 마시면 편의점을 그렇게 털었어.. 과자 5~6봉지 아이스크림 3개 컵라면 이런거를 진짜 몇천칼로리씩 미친것처럼 막 먹어.. 술마신 다음날 초콜릿 토를 한 적도 있어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ.. 미친거지 그냥ㅠㅠㅠㅠ 그래서 술이 너무 무서워 나는.. 또 쀼가 혼자 먹지 말라고 적어줬잖아. 나 진짜 혼자 있으면 너무 폭식해. 아까도 점심먹을때 엄마 계실때는 딱 피자랑 초콜릿, 아메리카노만 먹었는데 엄마 나가시자마자 에그타르트랑 초코파이 마들렌 다 먹은거야ㅠㅠㅠ 평소에도 혼자 방에서 폭식하고, 사람들 앞에서 많이 못먹으니까 약속 갔다가도 집 오는 길에 편의점 털고 뭐 먹으면서 걸어다니고ㅠㅠㅠ... 항상 누군가랑 같이 먹는 습관 꼭 들이고싶다ㅠㅠ 그리고 나는 원래 빵순이라 빵먹어야하니까 밥 안먹고 그랬거든.. 내일은 꼭 밥이랑 반찬 같이 먹을거야ㅜㅠ 몸무게도 재지 말아봐야지.. 진심어린 조언 정말 고마워 쀼야 편안한 저녁 보내 고마워💗 5년 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 5년 전 글쓴쀼 삭제한 댓글에게 웅웅 정말 고마워ㅠㅠ💛💛 매일 실패하지만 그래도 다시 마음 먹고 오늘 행복하게, 적당하게 먹으려고 노력해볼게 정말 고마워ㅎㅎㅎ 오늘도 좋은 하루 보내💕 5년 전
	쀼12 일단 규칙적인 식사시간을 만드는게 제일 중요할것같아..ㅠㅠ메뉴는 그냥 일반식으로 먹고싶은걸 먹되 꼭 시간을 정해놔! 5년 전 글쓴쀼 웅웅 조언 고마워!! 지난 다이어트때 1일1식하던 안좋은 습관이 있어서 자꾸 한 끼 먹을때 엄청 몰아먹는거같아ㅠㅠㅠ 내일부터 식사시간 정해두고 공복 유지하면서 먹을게 댓글 고마워 쀼야 5년 전
	쀼13 1. 체중 매일 재지 않기 (2주에 한번) 2. 하루에 식사 시간 정해놓고 먹기 3. 먹고싶은 음식 있으면 참지말고 먹되 양조절하기 4. 접시에 덜어먹기 5. 먹으면서 딴짓 금지 6. 많이 움직이기 나도 5개월동안 다이어트하면서 최근 2개월간은 곡류 거의 안먹고 음식 하나하나 저울에 다 달아서 탄단지 칼로리 맞춰먹었어 체중 매일 아침마다 재고ㅠㅠ 쓰니처럼 불면증 와서 새벽 두시쯤에 항상 깨고 저혈압, 빈혈, 탈모, 생리불순 등등 건강 엄청 안좋아지고 주말마다 과식 아님 폭식하고 그러면서 탈다이어트 결심했다,, 예전에는 먹는게 적으니까 움직이기도 싫어서 운동 시간 외에는 누워만 있었는데 먹고싶은거 적당히 맛있게 먹으니까 의식해서 많이 움직이려고 하고 살도 빠지더라 체중 안재는게 가장 도움 됐던것같아 나는..!! 체중이 강박을 부르는 가장 큰 요인이라구 생각.. 5년 전 글쓴쀼 와... 대박 너무 고마워 쀼야..ㅠㅠ 딱 내가 원하는 이상적인 탈다이어트 생활 하고있는것같아 부러워 나도 쀼처럼 되고싶다😂 너무 공감이야..ㅜㅜ 내가 생리 하나는 정말 정확했는데 처음으로 생리도 미뤄져서 걱정이거든ㅠㅠ 체중 강박에서 벗어나고싶다 쀼가 해준 얘기 메모장에 적어두고 매일매일 볼래🥺 내가 말주변이 없어서 지금 잘 표현이 안되는데 너무 감동받았어 고마워 몸도 마음도 건강한 생활 하려고 노력할게 내일 밥먹는거 도전해보려구!! 매번 반찬만 먹거나, 그마저도 일반식이라고 안먹었는데 내일 밥 먹을거야!! ㅎㅎ 진짜 고마워 쀼야 5년 전
	글쓴쀼 미치겠다 오늘 또 벌써 과식했어.. 카페 와서 왕큰 에그타르트 2개랑 왕큰 초코비스킷? 먹었다 아침에 국 두그릇이나 먹었는데.. 빵 맛도 없었어 슬퍼 5년 전


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