내가(키162) 지금 5개월동안 82.2kg->63.2kg 까지 19키로 뺐는데 66키로까지는 하루에 1200칼로리 먹으면서 뺐고 66부터 너무 안빠져서 점점 칼로리 줄여서
지금은 하루에 800칼로리정도 먹고있어 식단은 보통
아침(10시): 오나오 or 고구마 100g, 사과반개, 방토 7개,상추 5장
점심(1시): 닭가슴살120~150g, 현미밥 1/2공기, 버섯 (간장 조금넣고 볶음밥), 상추5장
저녁(5시반): 단백질 쉐이크,계란1개 or 계란2개,방토10개,사과반개
이런식으로 먹고있는데 식단 괜찮은거같아? 아님 단백질을 더 늘려야할까?ㅠㅠ 진짜 60대 중반으로 들어오면서 살 너무 안빠져서 스트레스받아ㅠㅠ
운동은 원래 안하다가 한달전부터 매일 한시간걷기, 스쿼트 50개 하고있어! 치팅데이는 원래 안했었는데 66키로부터(한달전) 스트레스 받아서
1주일에 한번씩 치팅 가지는데(월화수목금-식단, 토-치팅, 일-단식) 이런식으로 하고있거든
66키로에서 한달을 머물다가 치팅한번 가지니까 쑥쑥빠지더니 지금 몸무게 됐어.. 그래서 너무 혼란스럽..내 몸뚱인데 이해를 못하겠어ㅠㅠㅠ
치팅 일주일에 한번씩 계속 가져도 될까? 아님 10일이나 2주에 한번으로 줄일까?