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황금기때 먹을 식단좀 봐주라ㅠㅠㅠ다이어트하고 맞는 첫 황금기야ㅠ10 l 다이어트
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아침 : 그릭요거트 + 뮤즐리한움큼 + 브라솔 단백질 아주 조금 더 넣기 

점심 : 일반식 밥 1/3공기에 반찬은 보통 카레 먹을듯 (현미없어서 찹쌀이야ㅠㅠ) 

저녁 : 샐러드 + 닭가슴살 (바나나 또는 오렌지랑 같이) 

 

운동은 아침에 공복으로 30분씩 걸어주기 + 일주일동안 4번정도 유산소 + 근력운동으로 1시간 조금 넘게 하려구 

 

식단이랑 운동 괜찮아보여? 식단 더 쪼여야할까..? 너무 배고플땐 프로틴빵 한개씩 먹으려구!

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쀼1
빡세다잉,,
3년 전
글쓴쀼
빡셀것같아..?????
3년 전
쀼2
운동이 많아보여
3년 전
글쓴쀼
앗 그래?? 운동 홈트로 하는거라ㅜ 공복운동도 맨날 하는거 아니어도 많을까?
3년 전
쀼2
아 유산소랑 근력합쳐서 1시간정도야? 그럼 괜찮을거같기두
3년 전
글쓴쀼
웅웅 합쳐서 1시간정도!!
3년 전
쀼2
괜춘괜춘
3년 전
글쓴쀼
2에게
식단도 괜찮아 보여??
3년 전
쀼2
글쓴이에게
엉 나도 저정도먹어 엄청 배고픈거아니면 저녁 과일은 빼는게 좋을듯 당도가높아서
3년 전
글쓴쀼
2에게
웅웅 알겟으 고마오❤
3년 전
   
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